📚Джозеф Меркола. Клетка на диете.
📑В оригинальном прочтении.
🔥Митохондрии - мельчайшие батарейки организма.
Крошечные "заводики"🏭 внутри клеток, которые используют метаболические процессы для переработки пищи и воздуха в энергию💥.
Ваши ПИЩЕВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ влияют на их состояние❗
Если митохондрии получают неправильное "топливо" ⛽ (избыток белка и сахара), возникают сбои в работе систем организма.
🤔Углеводы - гл.причина выработки свободных радикалов, повреждающих клетки. Даже временный отказ от высокоуглеводных продуктов способствует ясности ума❗
👀Представьте, что еда - это лекарство, а ваш ОРГАНИЗМ СПОСОБЕН ИСЦЕЛЯТЬ СЕБЯ САМ. Пока человек молод🥳, погрешности в питании не критичны, т.к. всё живое имеет только один императив - размножение. Когда же репродуктивный возраст исчерпан, природе становится всё равно выживите вы или умрёте.
🤨В организме запускается процесс автоматической дегенерации (старение).
Дальше о своём здоровье заботитесь вы🤯:
1️⃣ контролируете низкоуглеводность диеты;
2️⃣ избегаете избытка инсулина и железа;
3️⃣ отказываетесь от легко окисляющихся рафинированных масел и жиров;
4️⃣ включаете больше волокнистой пищи, способствующей укреплению организма (нужна для полезных кишечных бактерий + снижает всасывание углеводов, а значит, сокращает скачки сахара и инсулина);
5️⃣ следите за количеством белка - 1гр на кг (при отсутствии силовой нагрузки);
6️⃣ регулируете размер порции и перерывы в приёме пищи в соотношении: больше - реже, меньше - чаще;
7️⃣ включаете в свою жизнь холодовой, тепловой стресс-факторы и физич.нагрузки;
8️⃣ принимаете солнечный свет☀️ во время прогулок + дополнительно вит. Д;
9️⃣ "заземляете" себя, нейтрализуя свободные радикалы, путём прямого соприкосновения с землёй, которая проводит электричество и заряжена отрицательно.
Процедуру проводите голыми ногами либо в обуви с кожаной подошвой. Хорошие поверхности для заземления: голая земля🌏, трава 🌿, песок🏖...
🔟 включаете периоды голода (можно на воде/жирах; в идеале 18 часов с ночным сном, ежедневно).
✍️Если каждое утро записывать, что вы планируете съесть в течение дня, будет легче осуществить задуманное🤗.
#чтение #original_reading #книги #еда