Если вы переедаете, вы толстеете - другого не дано. Все лишние калории, которые не успел израсходовать ваш организм, откладываются в жир. Если у вас есть лишний вес - вы либо просто едите много, либо едите не очень много, но при этом калорийно - привет жирным борщам, салу и жареной картошке с майонезом.
Я тоже когда-то любила макарошки с майонезом - к ним котлетку, а после - кофе с плюшками 😀
Как держать себя в руках
Если ваше желание похудеть - искреннее, если вы готовы прикладывать к этому усилия, у вас все получится. Если не получается, значит, мотивации не хватает... желание не такое уж и сильное.
Без труда не вытащить и рыбку их пруда. Если вы хотите похудеть, придется приложить усилия, изменить свой устоявшийся уклад жизни. ТРУДНО БУДЕТ ТОЛЬКО ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ, потом начнете привыкать.
Теперь мои советы тем, кто хочет начать худеть, кому нужно начать держать себя в руках
1. Долой соблазны!
Идеальный вариант - вообще убрать из дома калорийную еду, от которой вы набираете вес. Убрать вообще майонез, вкусняшки - с глаз долой, из сердца вон! А вот когда научитесь себя контролировать, можно вернуть все это обратно. Лично я против строгих ограничений.
Но тут понятно, что обычно речь идет о семейных дамах. Как тут все уберешь - есть ведь муж и дети. Тогда дам совет - убрать все в дальний угол, чтобы это все вообще не попадалось вам на глаза.
2. Заведите себе отдельную посуду
Привыкли есть суп из той же тарелки, что и ваш муж? Купите себе объемом на 30% меньше. А для вторых блюд заведите себе плоскую небольшую тарелку - на нее много не положишь 😉
Пусть у вас будет ваша личная посуда!
3. Всегда имейте запас еды для перекуса
Если вы только встали на путь похудения, чувство голода может охватывать в неожиданный момент. А может и не голода - просто привычка срабатывает, что нужно что-то хомячить.
В вашем холодильнике должен быть кефир, малокалорийный йогурт, хлебцы - то, что поможет вам заглушить голод. Имейте дома фрукты - яблоки, те же бананы.
4. Скачать приложение - счетчик калорий
Без проблем найдете в Гугл Плей. И да, вам понадобятся весе. Но вы же вроде худеть собрались? На старте весы нужны, придется немного раскошелиться 😂
Поставьте себе цель - хотя бы неделю взвешивать и заносить в счетчик калорий все, что вы едите. Вы наглядно увидите, сколько калорий вы потребляете и то, калорийность каких ваших любимых блюд просто зашкаливает.
И по опыту скажу, что использование счетчика калорий дает очень хорошую мотивацию держать себя в руках. Видя кусок хлеба или конфету, вы будете видеть то, сколько калорий они несут. И желание есть это отпадет.
5. Измените "состав" морозилки
В ней должны появится куриное филе, рыба, телятина, самодельный фарш, креветки. То есть то, из чего можно приготовить правильный обед без завышения калорийности.
Очень удобно, например, разрезать куриное филе на порции, доставать их по мере необходимости и готовить. Идеальный обед - салат и куриное филе, которое можно пожарить на сухой сковороде или с каплей масла.
А рыбу можно резать на стейки и также готовить себе порционно, жарится она быстро.
ЕСЛИ ПОД РУКОЙ БУДЕТ ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА, ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ ЕСТЬ ВРЕДНОСТИ!
Что еще можно к этому добавить какие советы? 😁
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.