Найти тему
Максим Царапкин Фитнес
15 подписчиков

Пример тренировочный недели по жиму лежа

27
~1 мин
Кому то будет полезно примерно так строиться моя 12 недельная подготовка, меняются повторы/подходы и смена штанги на гантели от неделиБерите на вооружение рабочая программа для тех кто хочет жать лёжа 120-130кг
Кому то будет полезно примерно так строиться моя 12 недельная подготовка, меняются повторы/подходы и смена штанги на гантели от неделиБерите на вооружение рабочая программа для тех кто хочет жать лёжа 120-130кг

После 12 недель советую взять 5 дней отдыха и сделать "проходку" на 1ПМ после чего неделю отдыха и заново рассчитывать % тренировочной программы.
После 12 недель советую взять 5 дней отдыха и сделать "проходку" на 1ПМ после чего неделю отдыха и заново рассчитывать % тренировочной программы.

Ну а если Вы не сильно понимаете как подгонять веса к тренировочной программе - обращайтесь ко мне: составим программу, подгоним веса, и добьёмся прогресса в жиме лёжа 🤝

6