Подавляющее большинство россиян не устраивает своё тело. Кто-то просто сидит и жалуется на судьбу, а кто-то всеми силами пытается уничтожить в себе лишние килограммы. Но реальность такова, что многие бросают эту затею спустя несколько тяжёлых тренировок. Им не хватает мотивации? Силы воли? Или они что-то делают не так? Давайте разбираться:
Какие основные факторы образования лишнего веса?
С рождения (гены). Если у будущего ребёнка довольно полные родители, то с большой вероятностью это передастся и ему.
Сидячий или лежачий образ жизни. Данная проблема тоже не отличается особой редкостью. В наши времена интернета не нужно бегать с копьём в поиске пропитания. Достаточно просто нажать на пару кнопок, и курьер уже стоит у Вас за дверью. Нужно ли винить во всём этом постоянно развивающийся мир? Думаю не стоит. Ваше тело только в Ваших руках.
Чрезмерная любовь к еде. Как же мы любим в любую свободную минутку чего-нибудь пожевать. Будь это чипсы или бутерброд. Неважно. Все подобные перекусы сильно влияют на наш организм, но с сожалению не самым хорошим образом. Так можно без особых проблем попасть под какую-никакую зависимость, которая будет забирать и Ваше здоровье, и деньги.
Кстати, я уже писал статью про постоянный голод. Если интересно, ссылка здесь. В конце я оставил для Вас хорошую цитату на эту тему.
Откуда берётся лишний вес?
Если по простому, лишний вес образовывается от застоя энергии, то есть углеводов. А они же находятся почти во всех продуктах. Начиная с безобидной каши и заканчивая сладким. Если злоупотреблять подобными продуктами, то организм будет постепенно отправлять всё лишнее на склад (жир).
Если же Вы очень подвижный человек, то Вам нужно употреблять больше питательный веществ, чтобы банально была энергия.
Как похудеть быстро и эффективно?
Здесь Вы должны понимать, что Вам нужно соблюдать такую дозировку углеводов, чтобы Ваш организм нормально функционировал и ни в чём серьёзном не нуждался. Но без фанатизма!
Также ни в коем случае не нужно устраивать себе продолжительную голодовку!!! Так Вы сделаете себе только хуже. Либо Ваш организм просто сильно ослабнет от нехватки энергии, либо однажды Вы просто сорвётесь и съедите больше, чем нужно.
Я не имею в виду диету, это совсем другое. Там Вы продолжаете питаться, но более сбалансированно и в меру.
А теперь я поделюсь с Вами списком ошибок, которые мешают похудеть:
Употреблять больше калорий, чем сможете "сжечь". Многие думают: "Вот съем я эту шоколадку или кусочек пиццы, а потом обязательно всё сожгу". Это ошибочное мнение. Если Вы почитаете различные статьи про средний расход энергии за бег, ходьбу или отдельное упражнение, то Вы поймёте, что за один кусочек пиццы или шоколадки Вам нужно будет очень хорошо постараться. А за один приём фастфуда, в будущем Вы прольёте не один литр пота за тренировками.
Нет качественной еды. Если Вы думаете, что можно употреблять небольшое количество калорий, но есть то, что нравится (печеньки, бутерброды, бургеры), то это такая же ложь. Да, может со временем стрелка весов начнёт опускаться. Но в долгосрочной перспективе Ваш организм долго не будет получать качественные питательные вещества от нормальных продуктов. И со временем Вы начнёте терять мышечную массу.
Плохой сон. Эта ошибка сильно блокирует многие жизненные процессы в Вашем организме. Ведь именно во сне сжигается большая часть лишний калорий. И чем качественнее будет сон, тем лучше. Совсем не обязательно спать до полудня. Ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время, не зависайте по вечерам за телевизором (гаджетами), засыпайте хотя бы до 11 часов вечера, и будет Вам счастье.