Бодибилдер Брэндон Карри (Brandon Curry) недавно поделился тем, что он ест в течение дня во время подготовки к Мистеру Олимпия. Карри — один из самых элитных атлетов в дивизионе Open Pro. В 2019 году он завоевал титулы «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик». 39-летний спортсмен также одержал победу на «Арнольд Классик» 2022 года. Если он завоюет титул на Олимпии в декабре 2022 года, то станет единственным спортсменом, выигравшим оба титула в один и тот же календарный год в двух разных случаях.
У Брэндона Карри многое поставлено на карту и, приняв участие в Олимпии-2022 в конце этого года, он выложится на полную, чтобы войти в историю. Во время недавнего интервью каналу журнала Men's Health (на их YouTube-канале) Брэндон Карри поделился своей диетой при подготовке к Олимпии.
Карри устроил 10-недельный тренировочный лагерь в Кувейте. Все это время он планирует «есть, чтобы расти, спать, чтобы расти, и тренироваться, чтобы добиться прогресса» — это его единственная цель. Он тренируется два раза в день и тренирует каждую часть тела не менее двух раз в неделю. Его текущая диета включает шесть приемов пищи в день, и так это выглядит на практике:
Еда 1
Брэндон Карри просыпается в 7 утра. Он пьет много воды и заканчивает утреннюю тренировку перед первым приемом пищи. Обычно он состоит из:
- Картофель — 350 грамм
- Курица — 200-220 грамм
- Два-три яйца или яичные белки
Карри заявил, что не считает калории, а измеряет еду по весу.
Еда 2
Брэндон Карри спит примерно два часа после первого приема пищи. Он просыпается, чтобы съесть свой следующий прием пищи, который состоит из курицы и риса. Карри не сообщил, сколько курицы он съедает для этого блюда. Так что:
- Курица
- Рис — 200-300 грамм
Затем за вторым приемом пищи следует около 90 минут тренировки, в зависимости от того, над какой частью тела работает Брэндон Карри.
Еда 3
Третий прием пищи Брэндона Карри — это, очевидно, прием пищи после тренировки, состоящий из лосося или стейка и сладкого картофеля. Однако Карри заявил, что предпочитает зеленые овощи сладкому картофелю, когда тренировки становятся интенсивными и ему приходится уменьшать потребление углеводов.
Карри не раскрыл количество мяса. Однако третий прием пищи обычно состоит из:
- Лосось или стейк
- Сладкий картофель — 250 г или зеленые овощи, когда потребление углеводов снижается на более позднем этапе его тренировочного сбора.
Еда 4
Она состоит из:
- Курица — 220 грамм
- Рис — 200-250 грамм
Еда 5
Карри направляется в спортзал на вторую тренировку в этот день после четвертого приема пищи и после тренировки принимает следующий прием пищи. Он состоит из:
- Лосось или стейк — 220 грамм. Ближе к Олимпии Карри выберет более постный источник белка, например, треску или тунец.
- Зеленый салат
Еда 6
Последний прием пищи Брэндона Карри снова состоит из рыбы, зеленых овощей и риса. Однако Карри ест рис в этом приеме пищи только в том случае, если ему нужно увеличить количество углеводов. В противном случае он включает только рыбу и зеленые овощи.
- Рыба на выбор — 220 грамм
- Зеленый салат
- Рис — 200 грамм (по желанию)
Читмил
Типичный читмил Брэндона Карри — бургер с большим картофелем фри, безалкогольными напитками и яблочным пирогом. Однако во время подготовки к таким соревнованиям, как Олимпия, Брэндон Карри больше предпочитает поглощать суши, пока не насытится.
#брэндон карри #Brandon Curry #Mr Olympia #диета #бодибилдинг