Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим употребление кокосового масла и чревато ли это чем-то для нас
Изначально исходя, что кокосовое масло содержит в себе насыщенные жиры, то оно должно повышать концентрацию "хорошего" холестерина (ЛПВП) в крови, а так же было высказано предположение о благотворном влиянии на другие факторы снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний - комментарий исследователей.
Конечно, размышлять и предполагать можно многое, но существуют исследования на эту тему и про них сейчас речь и пойдет.
Ссылка на исследования
Был произведен общий поиск по существующим уже исследованиям на эту тему в: PubMed, SCOPUS, Cochrane Registry и Web of Science до июня 2019 года. Самыми интересными и полезными для нас являются испытания, где сравниваются потребление кокосового масла с другими жирами. Естественно эффект и влияние жира на наш организм логично рассматривать через изменение уровня общего холестерина, высокой и низкой плотности (ЛПНП, ЛПВП), триглицеридов, маркеры воспаления, гликемию.
В результате получили:
В метаанализ было включено 16 статей (они перечисляются в источнике исследований, что находится в ссылке выше). Были результаты по липидам крови, 8 испытаний по массе тела, 5 испытаний по процентному содержанию жира в организме, 4 испытаний по окружности талии, 4 испытаний по глюкозе плазмы натощак и 5 испытаний по С-реактивному белку.
Потребление кокосового масла значительно увеличило уровень холестерина низкой плотности (ЛПНП) на 10,47 мг/дл и высокой плотности (ЛПВП) н 4,00 мг/дл по сравнению с другими растительными маслами. Потребление кокосового масла не виляло на маркеры гликемии, воспаления, и ожирения по сравнению с другими маслами.
Вывод:
По данным исследованиям мы понимаем, что кокосовое масло приводит к значительно более высокому уровню холестерина ЛПНП, чем нетропические растительные масла, а значит негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Старайтесь избегать продуктов на основе или с содержанием кокосового масла и будьте здоровы.
Друзья! Спасибо что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Что б отблагодарить меня за мое время и труд вложенный в канал👇
- Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему закрытому сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотри:
- Влияние чеснока на артериальное давление, уровень холестерина и иммунитет (исследования)
- Влияние сочетания креатина + кофеина на силовые показатели атлета (исследования)
- Пить или не пить. Влияние кофе на ваше здоровье (Исследования)
#питание #полезные продукты #диета #фитнес и здоровье #здоровье #кокосовое масло #здоровье и красота #исследования #полезно