🪣Когда мы испытываем чувства, мы заполняем контейнер: грустью, тоской, радостью, желанием, страстью. Сложно сказать, сколько помещается в контейнер. Проживание расставания, неразделенной любви, тревоги за работу – все это занимает место, память на жестком диске или оперативную память. Чем больше запущено программ проживания, тем медленнее работает система, тем меньше фильмов, приложений можно установить.
Мои познания в области компьютеров не так обширны, но основную идею вы поняли. Я бы хотела нажать ctrl+alt+del, запустить диспетчер задач и посмотреть, какие программы сейчас работают: ага, вот здесь я проживаю тревогу за невозможность построить отношения, тут тревога за новую работу, горевание по прошлому темпу жизни, горечь по мужу, злость на родных, растерянность. К сожалению, не получается. Есть техники сканирования тела, они помогают заземлиться, но в остальном – только замечать моменты «больше не вывожу», «тело включает мигрень, тошноту, расстройство желудка» - отличные сигналы, чтобы понять, что горшочек переполнен. В этот контейнер больше не влезает.
Проблема в невнимательности. Голова болит – нурофен, желудок болит – мезим, спина болит – полежи на твердом. Мы как в игре: бегаем по минному полю с 🧯огнетушителем и пытаемся потушить очаги.
Как себя беречь? Да, я спрошу у вас, как бережете себя, когда видите, что контейнер заполнен.
Что делаю я? 🗃 Обычно не замечаю, вот вчера я лежала рядом с унитазом, головой утыкалась в холодную плитку и думала, что и тут можно поспать.
Что могла бы сделать?
🩰Признать, что есть проблема.
🩺Пойти ко врачу или врачам. Записаться, а главное дойти (будь то обычный терапевт, окулист или невролог).
📿Помочь себе: не заставлять себя делать то, что не хочется (не готовить, не мыть посуду, не менять одежду, ходить растрепой, если позволяет ситуация, условия, хотя даже в офис можно прийти растрепой, просто не при параде). В этом месте мне очень сложно. Как же, надо же помыть, как же, надо же причесаться, надо же. Никому не надо. Вот вам, сейчас, конкретно надо, чтобы в моей ванной было чисто? А имеет значение, что у меня на голове?
🔮Хвалить себя, внутреннего ребенка так, как хотелось в детстве! За любое достижение. Дошли до магазина – отлично! Забрала заказ – красотка! Положил деньги на карту метро – огонь!
⚠️Отстать от себя и верить, что апатия конечна, грусть конечна, силы не потеряны навсегда.
⁉️Не принимать новые эмоции, если уже знаешь, что контейнер переполнен. Error, error! И радостные, положительные эмоции занимают место.
Расскажите о своим способах замечать переполненный контейнер! Я пока старательно жму ctrl+alt+del, чтобы понять, какие чувства бушуют)
#контейнирование #психология #бестаткноподкаст #психотерапия #усталость