Салат с тунцом за семь минут

Тунец - морская промысловая рыба. В ней содержатся полезные соединения, невосприимчивые ко многим процессам технической обработки, поэтому они сохраняются даже после консервации. Филе содержит разные насыщенные Омега жирные кислоты, напрямую влияющие на состояние внешних и внутренних органов, витамины разных групп, микроэлементы. Почти полное отсутствие углеводов и большое содержание белка благоприятно для людей, страдающих излишним весом.

Что нам понадобится:

• Тунец консервированный натуральный - 140 г
• Яйцо варёное - 3 шт.
• Огурец - 1 шт.
• Кукуруза консервированная - пол банки

Для заправки:

• Сметана 10 % - 2 ст.л.
• Горчица - 1 ч.л.
• Смесь перцев - по вкусу

При выборе консервированного тунца отдайте предпочтение рыбе в собственном соку. Она и полезнее, и вкуснее, а масло при желании можно добавить самому.

Как готовим:

Огурец и яйца нарезаем мелкими кубиками. С тунца и кукурузы сливаем жидкость. Рыбу немного измельчаем вилкой. Отправляем все ингредиенты в салатник.

Смешиваем заправку и добавляем в салатник, тщательно перемешиваем.

Быстрый и вкусный салатик готов! Наслаждайтесь!

Благодарю за внимание, комментарии и 👍

Надеюсь, вам также вкусно как мне ✌