Принцип №5: Сон влияет на то, что вы едите, а также на ваше здоровье в целом
За время работы с более чем 100 000 клиентов мы часто сталкиваемся с одной проблемой. Люди могут быть уверены в правильности своего питания, но все равно с трудом достигают своих целей.
Часто это происходит потому, что они не высыпаются.
И они добиваются прогресса только тогда, когда сон становится для них приоритетом.
Как это связано?
Если вы спите 5 или 6 часов, когда на самом деле вам нужно 7 или 8, вы держите свой организм в состоянии хронического недосыпания, нарушая способность организма регулировать несколько ключевых гормонов.
- Уровень грелина повышается, вызывая чувство голода.
- Лептин падает, поэтому для ощущения сытости требуется больше времени.
- Повышается уровень эндоканнабиноидов, в результате чего восприятие пищи становится более приятным.
Конечный результат: Вы не можете удержать себя, например, от того же печенья.
Если вы не высыпаетесь, вы становитесь более голодным и желание съесть, как можно больше сладкого возрастает.
Вы больше устаете, поэтому меньше занимаетесь спортом и двигаетесь.
А чем больше времени вы находитесь дома, тем чаще вы бегаете на кухню за очередным бутербродом.
Итог: Люди, испытывающие недостаток сна, как правило, съедают на 300 калорий в день больше, чем те, кто высыпается.
Недостаток сна не только мешает похудению, но и подрывает здоровье.
Всего одна ночь недосыпания может привести к повышению кровяного давления на следующий день. Каждый год, когда около 1,5 миллиарда человек теряют час сна из-за перехода на летнее время, количество сердечных приступов резко возрастает.
Что это значит для вас?
Большинство из нас просто не высыпаются.
Ложиться спать в полночь и вставать в 6? Так не пойдет. Нужно менять ситуацию.
Мы рассмотрели 5 принципов правильного питания, применяя которые, вы уже улучшите свое самочувствие и даже увидите изменения в организме и теле.
(Все 5 принципов вы найдете в нашем канале - не забудьте подписаться)
В следующей статье мы озвучим еще один принцип, который, на наш взгляд, очень важен.
По традиции просим вас поставить лайк, если материал вам понравился. Это важно для нас - мы будем с большим рвением и отдачей готовить для вас ценные и полезные материалы.
#правильное питание #рациональное питание #как правильно питаться #сон #похудение и правильное питание