Работать в условиях неопределенности непросто. Планы все время рушатся, мотивация падает. А работать надо. Как не потерять вкус и удовольствие от работы, не выгореть и не сдаться раньше времени рассказывает Елена Гаманович — основательница ивент-агентства “Event Production By”.
Продолжайте вести привычный образ жизни
Во время кризисной и стрессовой ситуации мы почему-то “перестаем” жить: мало едим и спим, прекращаем занятия спортом, встречи с близкими. Ставим жизнь на паузу. Это не правильно.
Продолжайте делать привычные вещи и то, что можете в данный момент контролировать. Это дает ощущение более стабильного и предсказуемого мира.
Не паникуйте
В кризисные времена нас захватывают эмоции, отключается разум, это естестественно. В стрессе мы часто “заражаемся” чужими эмоциями: все бегут — и мы бежим. Все кричат — и мы туда же. Научитесь совладать со своим состоянием, каждый раз спрашивайте себя:
— Почему я сейчас паникую? Это мои личные эмоции или так все так реагируют? Как я могу справиться со своими эмоциями?
Чаще коммуницируйте с коллегами по отрасли
Во времена кризиса не закрывайтесь от мира. Наоборот, контакт с профессиональным сообществом помогает поддерживать друг друга, обмениваться опытом и идеями. Контакт с коллегами расширяет границы опыта и знания.
Читайте также: Как выстроить работу команды в кризис: лайфхаки от руководителя ивент-агентства
Критично оценивайте внешнюю информацию
Очевидно, что в кризисное время хочется знать о происходящем и страшно, когда наступает информационный вакуум. Соблюдайте информационную гигиену: читайте новости дозированно и в проверенных источниках. И самое главное, задавайте себе вопросы:
— Зачем мне читать ту или иную новость? Какую потребность я закрываю, читая ее? Что будет, если я не прочитаю новости?
Берегите физическое и психическое здоровье
Как я уже обозначала, в кризисе и стрессе мы часто ставим жизнь на паузу, забывая даже о здоровье. А это сильно влияет на качество жизни и имеет долгосрочные последствия. Внешняя ситуация может измениться быстро, а здоровье восстанавливать придется еще долго. Заботьтесь о своем теле, ментальном здоровье.
Найдите свои точки опоры
Опора — это то, что дает нам ресурсы и силы жить дальше, сохраняет психологическое равновесие. Это может быть общение с близкими, занятия спортом, хобби, работа, йога и медитация и др.
Определите для себя, что для вас является ресурсом и опорой. И когда наступают стрессовые ситуации, обращайтесь к своим опорам, чаще практикуйте их.
Выбирайте краткосрочный горизонт планирования
Кризисное время — это период нестабильности и неопределенности, когда даже сложно предсказать, что будет завтра. Планируйте на краткосрочную перспективу — месяц, квартал. Краткосрочным периодом намного проще управлять и держать под контролем.