Сейчас в мире официально зарегистрировано около 20000 различных диет.
20000/365 = 55 лет -столько можно ежедневно начинать новую супер эффективную диету которая на сегодня самая крутая, самая при самая. Но пройдет насколько лет и наука докажет ,что люди поторопились с выводами и окажется данная диета вредна.
Это характерно для абсолютно всех существующих диет, как старых так и новых ещё не придуманных.
В этой сфере крутятся сумасшедшие деньги. Диетологи, фитнес тренеры, блогеры и у всех есть своя диета, самая лучшая, самая быстрая и самая эффективная.
У всех диет один и тот же жизненный цикл :
появление - хайп - всеобщая любовь и безрассудная вера - затухание - разгром наукой
Что общего у всех диет, так это ограничение или правильнее сказать демонизация каких либо продуктов, гормонов и схем питания.
Хотя на самом деле они все просто ограничивают количество калорий в вашем рационе и всё. Нет ни опасных инсулиновых всплесков, ожирения от куриной кожи или свиного сала, бедные убийцы углеводы их особенно жалко. Весь этот бред впихивают в головы жиробасов и заставляют нести свои денежки к волшебникам фитнес и диетической индустрии.
С другой стороны на дураках всегда зарабатывали, зарабатывают и будут зарабатывать. Я лично тоже был в их числе. Когда я активно взялся за чтение книг, я прочёл столько фитнес и диет книжек. Каждый автор хвалит свою диету и методику и она у него самая лучшая. То инсулин убийца, то макароны, то фрукты и этот список можно растянуть на годы обсуждений. А сколько сейчас модных центров:
- спортивный
- сауны для похудения
- заморозка для похудения
- клизма для похудения она самая веселая. За большие деньги тебя садят на голодовку и для веселья клизмят, что бы не расслаблялся.
Потом найдут большой минус и переделают под другую более модную и дорогую.
Самый большой минус в том ,что люди отказываются от продуктов которые жизненно важны для нормального функционирования организма.
Отсюда вытекает самое главное правило:
питаться нужно разнообразно и чем разнообразней твоё меню тем здоровей твой организм. Всегда придерживаться норм БЖУ.
Если ты в чем то себя ограничивал, только вопрос времени когда ты сорвешься и начнешь переедать снова.
Любая диета это огромный стресс для организма, а с ним шутки плохи. При стрессе вырабатывается кортизол, а он отвечает за накопление жира. И вот опять порочный круг замыкается.
Лишний вес всегда появляется из за того ,что количество энергии пришедшей через рот превышает количество израсходованной энергии. Нужно больше шевелить булками и меньше открывать рот, если по простому.
Выводы:
Не бывает волшебников из сферы диетологии и то как выглядите и чувствуете себя в 100% случаев зависит только от вас. Потратьте время на составление разнообразного меню на 1 месяц и главное чтобы блюда не повторялись. Прикиньте объём порций и калорийность, не нужно до сотых грамма. Физические нагрузки и бытовая активность это вторая по важности составляющая. Её выбирайте под себя сами.
Вот и весь секрет и бесплатно. Пользуйтесь на здоровье.
Мой Телеграмм канал "Любовь к книгам" куда я выкладываю прочитанные и прослушанные книги, может кому будет интересно.
Подписывайтесь на канал и Телеграмм , ставьте лайки, оставляйте комментарии и свои пожелания. Я всегда открыт к конструктивному диалогу. Всех обнял. До новых публикаций.