Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы сегодня утром немного подумали и все же показали отвес. Всего 100 г, но всё же - 100 г - это лучше, чем вообще по нулям, как предыдущие дни.
Суммарная потеря веса с момента старта, 1 декабря 2021 года, равняется ровно 22 кг. В планах на апрель: похудеть на 4 кг. Для этого до конца месяца осталось скинуть еще 3,7 кг.
На завтрак бросила на сковородку 200 г брокколи, а сверху на него вылила 1 размешанное куриное яйцо. К ним в компанию на тарелку добавила мясо куриной грудки с овощами 97 г. К чаю без сахара приготовила запеченное в духовке яблоко с медом, изюмом и орешками 149 г. Калорийность завтрака - 503,1 ккал.
На перекус съела 180 г творога 5 % жирности с 55 г домашнего абрикосового варенья. Калорийность перекуса - 352 ккал.
На обед налила в тарелку куриный суп с вермишелью и картофелем. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус достала из холодильника йогурт активиа 2,9 % жирности 150 г калорийностью 147 ккал.
На ужин в 20-30 пожарила семгу , рядом на сковороде разогрела 138 г отваренной картошки. На тарелку к ним добавила свежий огурец 95 г и помидор 66 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 10 г. Его, кстати, делала и уже понимала, что "выпрыгну" из суточного калоража. Вот прям захотелось!) Калорийность ужина - 432,32 ккал.
Итого за день съела 1566,86 ккал. Это самая большая калорийность дня за всё время похудения! Конечно, сегодня немного выпрыгнула из рекомендованных 1500 ккал, но последние 4 дня не добирала калорий, поэтому в принципе причин для переживаний нет.
Воды и чая без сахара выпила за день 2 л. Жажды нет.
Еще одна позитивная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!