Тренируешься, сидишь на диете, а вес отказывается идти вниз?
Думаю, многие из вас в таких ситуациях безысходности начинали поглядывать в сторону гормонов, как на виновника. Потому что ну как еще объяснить отсутствие результатов?
Что я могу вам тут сказать.
Действительно такие состояния, как сытость, голод, вкусовые предпочтения, ну и в итоге, что и сколько вы съели, регулируются гормональной и нервной системами, которые также отвечают и за регуляцию стресса, тревогу и тд.
Я думаю, вы замечали, как в периоды стресса или усталости дверь холодильника может не закрываться и как трудно в такие моменты контролировать количество съеденной шоколадки.
Так что да, гормоны приложили тут свою руку.
Но перед тем, как бежать сдавать анализы на гормоны и браться за исправление “поломки”, давайте кое в чем разберемся.
Дело в том, что когда мы думаем, что наша гормональная система поломалась, на самом деле в большинстве случаев (за исключением некоторых заболеваний) она как раз работает правильно и адекватно ситуации, в которой вы находитесь. И в действительности никакой поломки нет.
Если вы тренируетесь или работаете без сна и отдыха, постоянно сидите на диетах, то в ответ на этот стресс организм будет заставлять вас наедаться впрок с помощью игры гормонов.
Кортизол, который всем почему-то не нравится, остановит расщепление жира и начнет его запасать из каждой возможной крошки. Чисто на всякий случай, чтоб вы не померли. Стресс, голод , все дела. Поэтому ешь и запасай, ешь и запасай. Помните?
Кортизол, кстати, гормон прекрасный! Как и инсулин. Оба делают свое дело ради вашего спасения.
Если инсулин вырабатывается в больших количествах, так это просто организм пытается утилизировать лишнюю глюкозу и с помощью инсулина очистить кровь от нее и от жира, получаемых с излишком еды.
Отлаженная миллионами лет система просто спасает вас, как спасала давным давно наших предков в условиях опасности.
Виновата не гормональная система, а действия, которые привели организм в состояние ложной тревоги.
И нужно не об инсулине думать, а разбираться, почему вы едите больше, чем нужно.
Не снижать кортизол, а думать, как перестать перегружаться.
В большинстве случаев первопричиной набора веса являются не гормоны, а ваше психоэмоциональное состояние и поведение, включая пищевое.
Вот на них нужно и воздействовать.
Если вы не можете справиться с эмоциями и стрессом, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Если вы страдаете от приступов перееданий, то тут нужно не на диету садиться или на гормоны сдавать, а идти к специалисту, который работает с пищевым поведением.
Так что аминь и не путайтесь в причине и следствии.