Ну что, я все-таки решился на нео-рубрику под названием "Тренировки и питание знаменитостей".
И первым под моё пристальное внимание попал, как это не удивительно, Бред Питт.🤩
Вы могли видеть этого актера во многих фильмах и в каждом он предстает примерно в одинаковой форме, достигнутой им за период всей своей карьеры.
Но мы сейчас коснемся того периода, когда Питт щеголял в доспехах, орудовал мячом и завораживал всех своими мускулами в фильме "Троя". Думаю, вы знаете этот фильм и скорее всего даже смотрели.😉
Ближе к сути:
Будучи худощавым от природы Бреду потребовалось немало усилий для того, чтобы предстать на экране могучим Ахиллесом.
Для этого, помимо многих часов проведенных в зале, на период подготовки ему пришлось отказаться от сигарет, алкоголя и прочих радостей жизни. Что подводит нас к мысли: -"Вредные привычки - вредны". Вот это да!😮
Дальше, актер придерживался строгой диеты🥦:
- На завтрак он ел шесть яичных белков без желтков и 75гр. овсянки;
- Перекусывал тостом с тунцом;
- На обед ел две куриных грудки и 100гр. пасты с брокколи;
- Перед тренировкой съедал банан;
- Сразу после тренировки выпивал протеиновый коктейль;
- Спустя примерно 1.5 часа после кача ел рыбу на гриле, 100 гр. риса и шпинат;
- На ужин ел зернистый творог и горстку орехов.
Тренировался будущий полу-бог так💪:
-Понедельник "Грудь". В начале тренировки делался один подход отжиманий на максимум. Затем следовали жим штанги лежа и жим в тренажере под углом по 3 подхода в диапазоне 8-12 повторений. После следуют "добивочные" сведения в тренажере в 3 подходах по 15 повторений;
-Вторник "Спина". Аналогично с тренировкой на "Грудь" в начале делался один подход подтягиваний на максимум. Затем следовали горизонтальная, вертикальная тяги и становая тяга с аналогичным кол-м подходов и повторений;
-Среда "Плечи". В начале тренировки делался жим гантелей сидя 3х8-12. Затем следовали махи гантелей в стороны и перед собой 3х15;
-Четверг "Руки"; Упражнения сгибание рук на скамье Скотта, сгибание на блоке с Z-грифом, подъем гантелей "молотки", отжимания от скамьи спиной к ней делались так же друг за другом 3х8-12
-Пятница "Ноги"; Приседания со штангой делались первыми 3х8-12. Затем следовали разгибания и сгибания на тренажерах 3х15
-Суббота "Кардио". Один час бега;
-Воскресенье "Выходной".
Большой арсенал базовых упражнений и диапазон повторений около 8-12 повторений позволили добиться желаемой формы. Был сделан большой акцент на прорабокту ширины плеч, массивности груди и бёдер, т.к. тело воина должно было гармонично смотреться на экране. В след за этим была проведена большая работа в улучшении навыков владения с мячом, что само по себе нелегкое занятие. Так же на съемочной площадке затевались соревновательные настроения. Режисер картины часто стравливал главных героев Ахиллеса и Гектора наяву между собой, побуждая их работать в зале и на площадке ещё яростнее и с большей отдачей.
Суть работы проста: сбалансированное питание, много белка, достаточное кол-во углеводов, жиров, витаминов и клетчатки, грамотные тренировки, проработка каждой части тела в отдельный день базовыми и изолирующими упражнениями в среднем диапазоне повторений, дисциплина и мотивация!
Программу тренировок и питания какого из актеров мне разобрать в следующем посте? Пишите в комментариях😉
#программа тренировок #спорт #актер #бред питт #диета