Здравствуйте дорогие читатели и начинающие спортсмены, я сегодня решил рассказать вам, о том что же нужно делать, для того чтобы накачать косые мышцы живота. Я уже писал вам про это статью, я просил вас набрать актив под статьей, и вы набрали хороший актив за очень малое время. Сегодня я расскажу вам, об нескольких упражнениях, которые вам помогут накачать косые мышцы живота, намного быстрее и эффективнее чем, другие упражнения. Эти упражнения можно выполнять, как в спортивном зале так и в домашних условиях, но если вы будете выполнять их в спортивном зале будет намного лучше, ведь там имеются тренеры, и вы можете попросить, их чтобы они вам рассказали, как выполняется определенное упражнение, из этой статьи. Так же я вам расскажу, о пользе, того чтобы качать косые мышцы живота, и для чего же они вам необходимы, ведь не зная их функции, как-то нет и желания, для того чтобы их развивать, и качать.
Польза от ваших косых мышц живота немерено, если на пример взять, то что они хотя бы делают вас красивее и намного, больше стройным, чем просто худой живот. Эти мышцы полезны, для вашего организма, тем что улучшает, а так же положительно влияет на вашу пищеварительную систему, так же прокачка ваших косых мышц живота помогают делать базовые упражнения более эффективно, и с большей пользой чем без прокачки этих мышц. Давайте перейдём теперь к упражнениям.
Первое упражнение, которое мы сегодня разберём-это поднятие ног лёжа на боку. В принципе упражнение весьма понятное, и весьма легкое, чем может показаться на первый взгляд. Для, того чтобы выполнить это упражнение нужно лечь напал боком, положить руку под голову, тем самым подперев его, а после параллельно полу нужно поднимать ноги ровно, и чем выше вы поднимите, тем для вас будет лучше и эффективнее, от ваших тренировок. Для, каждой боковой стороны нужно поднимать до двадцати разов за один подход.
Для второго упражнения вам понадобится гимнастический ролик, он выглядит, как колесо, в котором имеется одна не длинная палка, которая проходит сквозь неё по середине и служит, в качестве ручки, они предназначены для вас. Если у вас его нет, то можете купить ее оно стоит не дорого. Нужно взять ролик упереться в пол коленями, лучше постелите, что-нибудь пол колени, а то будет неприятно, после немного округлите вашу спину, напрягите ваши мышцы пресса, полностью выполните локти и держите их в таком состоянии, и в таком положении нужно катать ролик вперёд, назад, нужно катать ролик пока вы уверены, что сможете вернутся в исходное положение, и так пока вы не устанете, для начинающих могу сказать, что это упражнение энергозатратное, если вы не можете выполнить большое количество повторений то ничего страшного.
На этом всё, если хотите продолжения то проявите актив и так же быстро появится новая статья, если имеются непонятные моменты, или вопросы то пишите в комментариях, а так же не забывайте подписаться, чтобы не пропускать новые выпуски и новые статьи.
