С наступлением весны меняется не только погода, но и состояние человека. Люди могут столкнуться с апатией, чувством сонливости, резкими переменами настроения и другими симптомами. По статистике пик “вялого” состояния приходится именно на март-апрель. Чем же это характеризуется?
В медицине это явление отмечается разбалансировкой биоритмов человеческого организма. Наша биологическая система устроена так, что она не успевает адаптироваться к быстро меняющимся погодным и природным условиям. Например, к ним относятся температура воздуха, атмосферное давление, режим светового дня. Адаптация занимает около 2,5 месяцев. Дополнительно человеку попросту не хватает солнечного света, витаминов и тепла после зимы. Как можно поддержать свой организм в период весенней хандры?
Первое, к чему необходимо относиться с особым трепетом - ваш сон. Если есть желание больше спать - спите. Но если это состояние имеет продолжительный характер, мы рекомендуем обратиться к специалисту. Лучше раньше ложиться и просыпаться самостоятельно. Перед сном рекомендуем проветрить спальню и пройтись по улице спокойным шагом. Можно посмотреть ненавязчивый фильм или почитать незамысловатую книгу. Даже существует шутка: идеальная вечерняя книга должна выпадать из рук уснувшего на 3 странице :)
Второй “удар” следует нанести по питанию: плотные зимние приемы пищи меняем на легкий рацион с добавлением фруктов и овощей. Переход должен быть постепенным, рекомендуется кушать небольшими порциями, но часто, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Приемы пищи должны остаться питательными и содержать необходимое количество калорий, поэтому полезным будет употребление круп, рыбы, сухофруктов.
Не стоит забывать про методы релаксации. Они помогут не только расслабиться и привести мысли в тонус, но и улучшить состояние тела и фигуры. Попробуйте посетить занятия йогой, освоить основы медитации или побаловать себя уходовыми процедурами в спа-салоне. Как минимум настроение сразу улучшится.
Одно мы знаем точно: наступление весны - весомый повод для радости. Поэтому советуем дарить улыбку окружающим, видеть радость даже в мелочах, а все негативные моменты пусть унесет зимняя вьюга!