Тревога — то с чем время от времени сталкивается каждый из нас. Сегодня разбираемся в том, что это такое, как ощущается и какое воздействие она оказывает на психику человека.
Эмоциональное состояние, вызванное неопределенностью, ожиданием беспредметной опасности или угрозы называется тревогой. Важно отличать тревогу от страха, у которого есть четкое отличие — он ситуативен: появляется в момент опасности и напрямую связан с механизмом самосохранения. Тревога же адаптивная функция, позволяющая избежать опасности.
Тревога легко маскируется и под другие чувства. Например, может нарастать в момент, когда вам неловко, потому что вы стыдитесь чего-то, или испытываете чувство неуверенности — некоторые часто сталкиваются с этим перед публичными выступлениями, например.
Кроме того, тревога может проявляться через действие. Ипохондрию, когда все ресурсы человек направляет на поиск и лечение гипотетических заболеваний. Переедание, или злоупотребление алкоголем и запрещенными веществами. Прокрастинацию, о которой сейчас много говорят и пишут, тоже может вызывать именно тревога.
Что способно вызвать тревогу
К причинам, по которым может появиться тревога, относится все, что провоцирует эмоциональные переживания: личные и рабочие конфликты, неустроенность в личной жизни и работе, проблемы со здоровьем или детьми и многое другое. В последние месяцы на людей сильное влияние оказывает политическая и экономическая обстановка в мире.
А вот усиливают тревогу наши действия. Прежде всего, недостаточно серьезное отношение к режиму сна и питания. Активное использование интернета или телевидения, когда новостная повестка занимает все внимание, в ущерб повседневной деятельности.
Симптомы тревоги
Тревога проявляется в виде широкого спектра симптомов. Среди них выделяют психические:
- Беспричинный страх и негативно окрашенные предчувствия
- Нарушения сна
- Снижение концентрации внимания
- Внутренняя напряженность, переходящая в раздражение
И соматические симптомы:
- Повышенное потоотделение
- Мышечное напряжение и тремор
- Сухость во рту и проблемы с глотанием
- Учащенное сердцебиение
- Нарушения дыхание
- Слабость и головокружение
Как тревога влияет на психику
Сама по себе тревога не страшна, опасной она становится, если избавиться от нее не получается на протяжении долгого времени. В этом случае она мешает повседневной жизни и снижает ее качество.
В следующей статье мы расскажем, какие инструменты позволяют справляться с тревогой.
