Больная тема многих не только женщин, но и мужчин. В личных сообщениях, на тренировках в зале или во время марафона, вы часто спрашиваете, почему животик, сколько бы вы ни качали пресс, он всё равно не становиться плоским?
В чем причина, ведь столько усилий приложено, а результат не только не достигнут, а далек от совершенства?
Есть ответ и причины есть, но они не совсем очевидны, об этом сегодня и поговорим.
Привет, я Олеся Фомина, фитнес-тренер, бронзовая чемпионка фитнес-бикини, профессиональный нутрициолог. Подскажу и расскажу о пользе правильного питания, научу гармонично жить в своем теле после 40лет.
Расскажу, как своевременно видеть симптомы сбоя в вашем организме и как за ним ухаживать.
1. Ну конечно, жирок. Да, это главная причина появления животика. Ущипните себя за животик недалеко от пупка, если защип более 1,5 см - это однозначно жир.
Здесь поможет только дефицит калорий, сделать его можно изменением питания и тренировками. Эта причина вполне очевидна, а теперь про неочевидные причины.
2. Диастаз. Расхождение прямых мышц живота. У женщин в период беременности слабеют и растягиваются мышцы живота. Белая линия (соединительная ткань) также растягивается.
Из-за диастаза появляется впадина шириной от 1 до 7 см. У мужчин он появляется в основном из-за ожирения. Также он может быть результатом таких болезней, как грыжа, варикоз и т.д.
При диастазе нарушается работа тазовой и дыхательной диафрагм. Консервативным путем можно вылечить небольшой диастаз, в остальных случаях проводят операцию. Остеопатия успешно справляется с этой проблемой.
Специалист восстанавливает работу дыхательной и тазовой диафрагмы и возвращает тонус мышц. Нормализует работу органов брюшной полости.
3. Кожа. Да, да опять же после родов или резкого изменения веса, а может, на фоне гормональных дисбалансов ваша кожа могла потерять свой тонус , и, теперь это портит вид вашего животика. Это диагностируется также защипом и оттягиванием кожи.
Если кожа оттягивается, но складка не формируется, жира в ней мало и нужно работать именно с растянувшейся кожей.
Плохая новость: при сильных растяжениях кожи домашними методами не справиться.
Хорошая новость - дайте вашему организму восстановиться не менее 1 - 1,5 лет. При этом используйте массажи / увлажнение / лазерные шлифовки / спорт / источники коллагена и хороший сбалансированный рацион - велика вероятность, что все будет выглядеть намного эстетичнее.
Проверено на мне!
4. Слабые мышцы кора, неправильная осанка. У сутулого человека плечи и живот подаются вперёд. Здесь помогут тренировки и укрепление мышц спины и кора.
5. Гормональные жировые отложения. Отклонение от нормальных значений таких гормонов, как кортизол, инсулин, эстроген может провоцировать появление "спасательного круга".
Проблемы в работе ЖКТ. На определённые продукты у вас могут возникать негативные реакции типа, вздутие, метеоризм / урчание.
Ведение дневника питания поможет понять, какой продукт вызывает негативные реакции со стороны ЖКТ.
Живот - это место, через которое проходят все анатомические цепи, а это значит, нужно тренировать всё тело, заниматься растяжкой и включать глубокие мышцы корпуса.
В общем, живот - хитрый, но очень интересный.
Подходите к нему грамотно и со всех сторон.
А мне после двух родов было сложно добиться плоского животика, но сегодня у меня отличный результат и не будем забывать, что мне 41 год.
Так что знайте, что нет ничего не возможного!
Как вы достигаете своей цели?
Спасибо, что дочитали статью до конца – это очень помогает развитию канала.
Подписывайтесь и пишите ваши комментарии к сегодняшней теме, что вы об этом думаете.