Что можете сказать про себя? Обладаете железной силой воли, чтобы самим управлять своими привычками? Или по щелчку пальца менять поведение?
Я — нет 🙈 поэтому с интересом буквально проглотила книгу Келли Макгонигал «Сила Воли». Рекомендую! 👍🏻
Мои открытия:
❗️ оказывается, наша внутренняя система поощрения, работает таким образом, что если мы решаем с завтрашнего дня начать правильно питаться/ начать ходить в зал/ бросить курить/ перестать ругаться матом и прочие «правильности», то с большоооой вероятностью прямо сегодня мы позволим себе все грехи вместе взятые и уйдем в отрыв 💃🏼 и не факт, что вернемся.
по этой же схеме работают наши внутренние добродетели. Если мы решаем делать планету чище/ осознанно потреблять/ заботиться о слабых/ жертвовать на благотворительность и прочие варианты проявления духовной щедрости, то своими действиями, мы как бы уже оформляем себе индульгенцию на срывы и ошибки, которые обязательно последуют в ближайшем будущем, разрушив наш ореол «святости».
❗️на этом же основан парадокс, который не даст нам избавиться от негативных мыслей. Т.е если я решаю, что с сегодняшнего дня я слежу за собой, исключаю любой «негатив» из головы, фильтрую мысли, пропуская только хорошее, а «плохие» буду бдить и гнать метлой — вероятность, что я свалюсь в яму депрессии приблизится к максимуму.
(Что касается мыслей, лично для меня откровением не было, но как устроен механизм парадокса, я не знала)
Так вот, резюмируя:
Если хочешь что то изменить в своем поведении, самое первое, что нужно сделать — это создать позитивную цель и проверить ее на прочность (твоя ли она?)
Например:
я хочу бросить курить — это негативно сформулированная цель (избавиться от привычки).
я хочу заботиться о своем здоровье, стать здоровее — позитивная формулировка ( приобрести привычку).
Проверить на прочность — задать себе (может даже несколько раз) вопрос «зачем» и честно ответить.
⠀Каждый раз, когда захочется закурить, вспоминать о глобальной цели и о её важности для нас.
И это далеко не все открытия, которые я вынесла для себя. Книга оказалась не про силу над привычками, а про важность осознанности, силу знания и нашу ограниченность во власти над собой.
Читали?