Мы не можем знать наверняка, что думают и чувствуют другие люди, поэтому в большинстве случаев, общаясь с кем-то, мы склонны интерпретировать поведение другого человека и придавать ему свои смыслы. Очевидно? - да. Всегда ли мы держим это в уме? - конечно, нет.
Сегодня хочу поделиться с вами двумя интересными видами психологических защит человека - проекция и проективная идентификация. Научиться их отлавливать у себя и сопоставлять с реальностью - полезный навык, делающий вас более осознанным и эмоционально устойчивым.
Проекция
Вы наверняка когда-нибудь слышали фразу "То, что вы видите во мне, это не моё, это ваше. Моё - то, что я вижу в вас". Это очень простое и понятное определение того, как работает проекция.
В психологии под проекцией понимается игра нашего мышления, когда наши собственные внутренние процессы и состояния воспринимаются как внешние и приписываются другому человеку.
Неуверенный в себе специалист будет нервничать и думать, что клиент сомневается в его компетентности, потенциальный изменник будет постоянно подозревать и ревновать своего партнера, разозленный человек - видеть злость и агрессию в других.
Для того, чтобы не попасться в эту ловушку мышления, полезно учиться замечать и фиксировать собственные эмоциональные реакции, возникающие при общении с вашим собеседником. А затем сопоставлять их с реальностью через вопрос: "Это действительно принадлежит этому человеку или это я сейчас отражаюсь в нём как в зеркале?".
Проективная идентификация
Эта защита нашей психики похожа на предыдущую, но усиливается конкретными действиями. При проективной идентификации мы не только проецируем на человека собственные состояние и мировоззрение, но и бессознательно вынуждаем его вести себя именно таким образом, какой ожидаем от него.
Родители, считающие, что их обманывает ребенок, будут не доверять ему и чересчур контролировать. Отсутствие открытости и доверия в семейных отношениях подтолкнёт ребенка начать скрывать от родителей то, что может вызвать их критику.
Присутствие в вашей жизни проективной идентификации можно четко определить по желанию подытожить какую-нибудь ситуацию восклицанием "Я же говорил/а!". Чувствуете соблазн утвердиться в собственной правоте, значит, что-то здесь нечисто - самое время вернуться к проверке реальности.
Использовать защиты по назначению
Возможно, после первого знакомства с проекцией и проективной идентификацией, вы подумаете, что это плохо и от этих механизмов теперь обязательно нужно избавляться...Ага! Заметили? Моя гипотеза - это тоже проекция :)
На самом деле наличие у психики защитных механизмов - это совершенно нормально, т.к. они помогают ей адаптироваться в мире. Способность проецировать важна для развития эмпатии и позволяет нам, исходя из собственного опыта, догадаться, как другой человек может чувствовать себя в определенной ситуации. Главное, уметь пользоваться механизмами осознанно и выключать их там, где нужна безоценочность и объективность.
#коучинг #психология #осознанность #защитные механизмы #эмоциональный интеллект #поиск себя #саморазвитие #проекция