МАУНА – практика молчания
В йоге существует практика молчания. Это не просто внешнее молчание, не произнесение слов.
Практика помогает осознать, чем на самом деле является наша речь, и как мы ее используем.
Большинство ретритов проходит в молчании либо полностью, от начала до конца, либо частично, на несколько дней берется обет молчания. Для практики медитации это очень важно, это помогает сохранить энергию и усилить концентрацию.
Мы действительно тратим огромное количество энергии на пустые разговоры, не бесполезное общение. Если слова не являются полезными, приятными, то зачем их произносить. Любое общение должно возвышать, а не наоборот, как это часто бывает в обсуждении и осуждении кого-то, в жалобах, нытье, в попытках вылить на собеседника собственные негативные эмоции. Послушайте, о чем говорят люди, и вы поймете, почему они живут так, как живут. Даже если у вас лично нет желания начинать подобные разговоры, то вас могут с легкостью вовлекать в них другие. Часто после подобного общения чувствуется опустошение.
Мауна помогает осознать, какой смысл несет ваша речь. Ценность и силу каждого произнесенного слова. Возможности речи.
Молчание помогает сохранить энергию. В ретритах это необходимо для более глубокого вхождения в практику. После того как ретрит заканчивается, говорить обычно не хочется. Сложно начать это делать вновь, потому что наработанное состояние не хочется терять.
Вы можете попробовать практиковать мауну самостоятельно, для этого не обязательно ехать на ретрит. Можно выбрать один день в неделю или пол дня, когда вам не нужно быть социально активным, вести переговоры, много взаимодействовать. Это может быть время проведенное на природе, наедине с собой. Это оптимально, особенно для первого раза.
С другой стороны, если вы будете находиться в обществе, вам будет интересна ваша реакция, попытки ума вовлечь вас в обсуждения. Смысл не в том, чтобы промолчать, а в том, чтобы не вовлекаться даже мысленно. То есть это внутреннее молчание, внутреннее безмолвие, успокоение ума, в то время как вокруг продолжаются разговоры, активность. Это очень хорошо развивает позицию наблюдателя.
Вы можете заниматься чем-то, например, готовить. И увидите, как совершенно по-новому будете делать какие-то привычные действия во время практики молчания.
Вы можете выбрать один день в неделю и в определенные часы хранить молчание. Например, четыре часа каждую субботу в течение двух месяцев. Предварительно спланировав свой день и предупредив об этом своих близких. И вы увидите, насколько чуткими они будут к вашей практике, как вопросы, возникающие в эти часы, смогут решаться без вашего участия.
Во время этой практики наблюдайте себя, свои мысли и реакции. Это самое интересное. Можно конечно закрыть рот и включить кино. Но это не мауна. Мауна это обращение внимания внутрь, наблюдение себя самого в практике. Вы узнаете о себе очень много интересного. Во время этой практики не нужно читать, брать в руки телефон, направлять внимание куда-либо. Только внутрь себя. По крайней мере когда вы только начинаете и берете обет на несколько часов. Если это целый день раз в неделю на протяжении долгого времени, то обычно практики используют это время для чтения священных текстов и для того, чтобы записывать свои мысли.
Мауна –хорошая практика наблюдения за своим собственным умом, тренировка, направленная на то, чтобы контролировать свой ум. Внешнее молчание приводит к внутреннему молчанию. Это очень приятное состояние. А ощущение, когда вы можете контролировать свой ум – ощущение победы.