Все делят эмоции на позитивные и негативные, но в коучинге таких понятий нет. Мы делим эмоции на первичные и вторичные.
⠀
Первичные эмоции - реакция на определенное событие, которое имело место в жизни.
Вторичные эмоции - эмоции, которые возникают в результате реакции на мысль (о себе, о другом человеке и т.д.).
⠀
Если мы посмотрим на первичные эмоции (см.картинку в карусели), из них только 3 являются позитивными: счастье, волнение и интерес. Во вторичных эмоциях то же самое, только 3 являются позитивными: восхищение, сострадание и возбуждение.
⠀
Большой спектр гаммы чувств вызывают негативные эмоции. Мы не любим их испытывать, потому что они вызывают переживания или ощущения, которые нам не нравятся.
⠀
Но почему негативные эмоции часто захватывают нас целиком, и мы долго не можем избавиться от них?
⠀
Происходит так потому, что мы противимся событию или мысли, которое вызвало эту эмоцию. Мы их не принимаем.
*Эмоция возникает как реакция на событие или на нашу мысль о чём-то. Сама по себе эмоция не возникает.
⠀
Позитивную эмоцию мы воспринимаем с радостью, так как согласны с событием или мыслью, которое (-ая) вызвало (-а) эту эмоцию.
⠀
Негативные эмоции мы проживаем острее и тяжелее, потому что, как правило, не принимаем либо реальность, либо нашу мысль, которая вызвала определенные эмоции.
⠀
Отсюда очевиден способ проживания первичных негативных эмоций легче и быстрее👇🏻
⠀
🔥Не надо сопротивляться, надо принять!
⠀
1. Чем быстрее примите реальность, тем легче вам будет проживать эмоцию, и тем быстрее она уйдёт.
Вспомните, что любые эмоции - часть вашего опыта, Ваш выбор ставить ему знак + или -
⠀
2.Чем больше вы сопротивляетесь реальности, тем тяжелее проживается эмоция. Такой же интенсивной и затяжной будет реакция, которую вы выдаете, когда долго испытываете негативную эмоцию. И как финальный аккорд процесса - эмоциональный откат будет затяжным и глубоким.
⠀
Мы вступаем в замкнутое колесо, когда одно вытекает из другого, и, чтобы эту цепочку не запускать, важно принять событие. Всё начинается с принятия.
Вы принимаете реальность, проживаете эмоцию, позволяете ей быть в теле, наблюдаете и смотрите на нее в упор. Ни одна эмоция, если смотреть на нее в упор, не выживаете дольше нескольких секунд! Практически ни одна! Проверено на практике.
Таким образом, вы можете путем осознания этой эмоции и концентрации на ней быстрее прожить ее.
Есть другие способы проживания эмоций, в том числе вторичных, но об этом я расскажу в следующих статьях…
