Время прочтения: 2 мин. 16 сек.
Границы бывают физические, эмоциональные, временные, материальные, духовные, интеллектуальные и тд.
Физические границы - самые базовые. Чтобы понять, нарушена ли она задайте себе вопросы?
1. Кто может дотрагиваться до меня?
2. Какие прикосновения для меня приемлемы и какие - нет?
3. Какие прикосновения мне неприятны?
Ответив на эти вопросы, вы сможете определить для себя, не нарушены ли физические границы.
Как их обозначить
1. «Извини, но мне неприятно, когда меня похлопывают по плечу»
2. «Пожалуйста, не заходи в мою комнату без стука»
Эмоциональные границы
Это умение поддержать других и способность делиться своей энергией с другими людьми, при этом не позволяя отбирать свой ресурс и все свои психологические силы.
Не позволяйте другим срывать на вас своё раздражение, и задавать неприемлемые для вас вопросы.
Как обозначить:
1. « Мне неприятно, когда ты делаешь замечания по поводу моей внешности»
2. « Я прекрасно слышу тебя, не стоит повышать голос»
Временные границы
Это бесценный ресурс. Когда вы знаете, что для вас важно, вам проще ставить временные рамки и при общении.
Как обозначить:
1. « Сегодня у меня выходной, обсудим рабочие вопросы в будние дни»
2. « У меня есть всего час на обсуждение, давай обсудим самое важно».
Материальные границы
Какие действия в отношение вашей собственности для вас позволительны?
Даёте ли вы в долг? Можно ли пользоваться вашим телефоном, можно ли приходить в гости без предупреждения?
Важно помнить, что у всех разные границы на этот счёт, и то, что приемлемо для вас, для других –нет. Обозначьте их сразу.
Как обозначить:
1. « Прости, но я не даю в долг»
2. « Давай договоримся, прежде чем прийти в гости, мы согласуем это.»
Духовные границы
Что для вас важно в жизни? Какой концепции вы придерживаетесь?
Необходимо ощущать когда эти границы, и понимать когда их переходят.
Интеллектуальные границы
Это ваши ценности, убеждения и мысли.
Каждый имеет право на своё мнение, и никто не в праве критиковать вас за убеждения, которых вы придерживаетесь.
Сохраняйте себя. Цените себя. Уважайте себя и других.
Спасибо за внимание!