Привет, красавцы и красавицы. Ведь не только я вас такими считаю? А вы себя считаете красивыми? Стоило бы! Сегодня поговорим о диетах, а точнее, об их неэффективности в долгосрочном плане.
Washington Post опубликовали статью, где говорится о том, что 99% людей, садящихся на диеты, не добиваются своей цели, особенно в долгосрочной перспективе. Понимаете? Так что, это даже не мои слова, хотя мы со многими подопечными в этом убедились сполна.
За последнее столетие мир повидал более 26000 видов диет, и ни одна из них не принесла того результата, о котором мечтают многие - стройное и подтянутое тело. А какой у вас опыт? Поделитесь в комментариях, пожалуйста. Или сообщите в моем тлеграм-канале.
Любая диета это про дефицит. То есть лишение вашего организма либо в жирах, белках или углеводах. И я молчу про дефицит витаминов и микроэлементов: тут вообще, как говорится, «понять и простить». А любой дефицит - это стресс. Наш организм не может быть долго в стрессе без вреда для здоровья. То есть, одно страдание накладывается на другое.
Еда
Помимо еды как способа восполнить дефицит энергии, встречаются разные виды еды, которые не несут в себе никакой пользы: еда от волнения, бесплатная еда, дефицитная еда, еда как творческий процесс, еда от скуки, еда перед телевизором, еда впрок и тд.
И вот тут кроется основная мысль. Что для нас еда? Для чего я ем? Что я ем?
Роберт Шварц в своей книге "Диеты не помогают" призывает нас обратить внимание на менталитет худых людей. Вдумайтесь, НА МЕНТАЛИТЕТ ХУДЫХ ЛБЛЕЙ. Если мы хотим стать богатым, нужно наблюдать за богатыми и учиться у них. То же самое и с лишним весом. Когда ты научишься мыслить, как худой, ты уже не сможешь быть толстым никогда.
Худые от природы люди:
• едят только тогда, когда голодны;
• едят только то, что они действительно хотят съесть;
• наслаждаются каждым кусочком, который кладут себе в рот;
• сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.
Такие простые, но в то же время важные 4 пункта. Возьмите их на заметку.
Качество еды
От себя хотелось бы ещё добавить о качестве питания, чем тоже нельзя принебрегать. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Важно соблюдать их правильное соотношение и обогащать каждый прием пищи витаминами и минералами.
Начинайте с малого. С центра, самого главного фактора нашего иммунитета. С желудочно-кишечного тракта. Позаботьтесь о себе изнутри. Постепенно микрофлора кишечника начнет перестраиваться на здоровое питание, и вы его полюбите!
Подробнее о правильном питании как источнике энергии для организма поговорим в следующей статье, а пока вы можете задать вопросы по теме питания и поделиться вашим опытом с диетами, если такой был. А ещё заглянуть сюда, где много полезностей и актуальной информации на тему здоровья онлайн.