Так значить девчонки мы оставляем ▪️Завтрак Два стакана воды 60 грамм (в готовом виде )овсянки , одно яйцо и пол огурца ▪️Обед 2 стакана воды Курица (рыба) 100 грамм Киноа 90 грамм Салат ( капуста брокколи, пекинская, цветная, помидоры, огурцы, редис ) на выбор 120 грамм ▪️Перекус Два стакана воды Орехи 20 штук ▪️Ужин Два стакана воды 100 грамм курицы 200 г салат ( на выбор 👉🏻пекинская капуста с зеленью, брокколи и цветная или помидоры и огурцы )
Так значить девчонки мы оставляем
▪️Завтрак
Два стакана воды
60 грамм (в готовом виде )овсянки , одно яйцо и пол огурца
▪️Обед
2 стакана воды
Курица (рыба) 100 грамм
Киноа 90 грамм
Салат ( капуста брокколи, пекинская, цветная, помидоры, огурцы, редис ) на выбор 120 грамм
▪️Перекус
Два стакана воды
Орехи 20 штук
▪️Ужин
Два стакана воды
100 грамм курицы
200 г салат ( на выбор 👉🏻пекинская капуста с зеленью, брокколи и цветная или помидоры и огурцы )