Продолжается СЕРИЯ СТАТЕЙ О ФИЗИОЛОГИИ
ПИЩЕВАРЕНИЯ И ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.
№8
Физиологический метод похудения - 3 дня
Оу, мы тут столько всего обсудили, что напрашивается вопрос.
А вообще худеть-то стоит?
Ну, если брать во внимание то, что мы разложили по полочкам все ошибки и все диеты и ограничения, как мы уже понимаем, ведут лишь к сбоям работы организма.
Вспомним:
- - кушать не досыта - путь к дизбиозу толстого кишечника
- - обезжиренная диета ведет к задержкам роста у детей и младенцев
в мамином животике, ускоренному старению и нарушениям половой функци как у женщин, так и у мужчин - - низкокалорийное питание и регулярные очень высокие физические нагрузки при том в итоге приводят к прямо противоположному результату, то есть — неуклонному увеличению веса
И так далее, и так далее...
А между тем для стройности фигуры есть научно обоснованные, более эффективные и безопасные для организма методы.
И наибольшее доверие у меня вызывает разработанный в отделении традиционных систем оздоровления Санкт-Петербургского государственного университета
физиологический метод коррекции веса
основанный на строгих законах ритмической организации энергетического баланса человека.
Довольно давно наукой была установлена крайне интересная зависимость между энергозатратами и балансом калорий. При сравнении потребляемого рациона и его калоража и энергозатрат в тот же день (каждый день, день за днем) американские ученые выяснили интереснейшую вещь.
Внимание, цитата:
«При сравнении суточного потребления пищи и энергозатрат оказалось, что эти параметры (в любой отдельно взятый день) практически не коррелируют друг с другом» (Теппермен Дж„ Теппермен X. Физиология обмена веществ и эндокринной системы. — М.: Мир, 1989. — С. 578.)
Проще говоря количество калорий, съеденных сегодня и количество потраченной энергии за эти же сутки ни когда не совпадают (внимание - даже при тренировках).
«Однако удалось, — читаем далее, — выявить четкую корреляцию при сопоставлении энергозатрат в определенный день с количеством пищи, потребленной двумя днями позже. Таким образом, сегодняшний уровень физической активности сказывается на послезавтрашнем уровне спонтанного потребления пищи»
Итак. Физиологический метод похудения.
Суть его опять таки предельно проста . Да, я любитель максимального упрощения всего) Вы заметили, да?
Ясно, что для того чтобы сбросить вес, необходимо увеличить энергозатраты и уменьшить энергопотребление (снизить калорийность рациона). Тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых депо, прежде всего из подкожной жировой клетчатки. Это понятно. Где организм хранит запасы энергии? В жирах и гликогене, расщепление которых (липолиз и гликогенолиз, соответственно) и происходит при вынужденном или добровольном ограничении в питании.
И было бы все хорошо, но вот только если тратить энергию и снижать калораж одновременно, то, естественно организм будет расщеплять жиры, но, при первом же удобном случае восполнит этот жир в двойном объеме. Есть у меня одна приятельница весьма корпулентная дама. Очень и очень активная, порой целый день на ногах, носится, делает миллион дел, копает огород, делает ремонт, на месте не сидит... И кушать, естественно не всегда успевает. Да и кушает, как дюймовочка - пол зернышка в день. Так вот она говорит "Я даже яблочко без последствий не могу съесть! Оно у меня целиком в боках откладывается!" Это как раз яркая иллюстрация описанного в предидущем абзаце.
Повторюсь: организм обязательно вернет не просто утраченные килограммы, но даже в некотором избытке вследствие активации липопротеинлипазы. Вариант «поработал и не поел» (или недоел) с организмом не проходит — он впадает в панику.
Хмммм, а как же тогда собственно похудеть без возврата веса и без вреда?
А давайте чуть выше мотнем, вспомним про исследование. Нужно всего лишь по времени (точнее по дням) разнести набор энергии и ее расход. Перенести энергозатраты (тренировки, активные прогулки, шопинг, активный секс) на третьи сутки от потребляемых калорий. В соответствии с физиологическими ритмами восстановления энергозатрат на третьи сутки организм начнет сжигать жиры без тенденции к скорейшему их восстановлению.
То есть,
- Если ты позавчера потратил кучу энергии, то
- Сегодня тебя может посетить спонтанный голод и это нормально. И организм начнет сегодня либо требовать жрать (и ты не потолстеешь).
- Либо расходовать собственные запасы (ну ты его не будешь докармливать). И именно во втором случае он будет неуклонно и безопасно снижать вес. Вот он и принцип интервального голодания.
Интервал (перерыв в принятии пищи) 1 день на 3 сути после энергозатрат
Главное здесь — не допустить метаболической паники, сопровождающейся активацией липопротеинлипазы, которая сделает все возможное, чтобы вернуть с таким трудом потерянные килограммы, да еще и с небольшим избытком.
__________________________________________________________________
А как это применить на практике и не допустить метаболической паники я расскажу в следующей статье)
Вопросы и комментарии пиши ниже.
Напоминаю - вы ЛУЧШИЕ!
Благодарю, что читаете и поддерживаете!
Не сочтите за труд - нажмите реакцию под статьей (палец вверх или вниз) и оставьте любой комментарий. Так вы очень поддержите меня и мой труд!
Желающие немного поддержать меня материально могут отправить донат (доброольное пожертвование), введя любую сумму от 2 р в форму ниже.
#низкоуглеводное питание с мамой мира #отказ от сахара #мама мира #реабилитация #низкоуглеводная диета #низкоуглеводные рецепты #онкология #сладкоголизм #физиология пищеварения #зависимость от сахара
(В подготовке этой моей авторской статьи использовались материалы работ разных ученых и исследователей, в частности Ринада Минвалеева и Бориса Цацулина)
