С чего начать снижать вес?
С чего начать снижать вес?
Этот вопрос волнует многих из тех, кто только встаёт на путь здорового образа жизни.
Попробую разложить все по полочкам, затронуть самые актуальные моменты 👇
▪️Первое, что стоит сделать – это осознать, что причины лишнего веса не в генетике, не в наследственности и не в широкой кости!
80% людей имеют лишний вес из-за расстройства пищевого поведения. Увы, но такова статистика.
▪️ Понять, что большое количество лишнего веса, в первую очередь, бьет по вашему здоровью и долголетию.
▪️Настроить себя на то, что придется освоить ещё одну профессию – повар. Без этого вообще никак. Полуфабрикаты остаются в прошлом. Полезная, здоровая еда может и должна быть вкусной. Забудьте про скучную грудку и серо-синий рис!
▪️Начать разбираться в жирах, белка, углеводах. И понимать, какой вред или пользу они несут вашему организму.
▪️ Раз и навсегда отложить в своей голове, что никакие диеты не работают! Хочешь набрать вес еще больше? Сядь на диету.
▪️ Принять тот факт, что для смены пищевого поведения необходимо время. От двух до трёх лет в среднем. Но зато результат останется с вами навсегда!
То, как вы питаетесь, это всего-навсего, пищевая привычка! От любой привычки можно избавиться. Любую привычку можно поменять! 👌
Но самое главное, нужно выяснить, откуда взялись эти ненавистные лишние килограммы. Как и у каждой болезни, у лишнего веса имеется своя причина! Мы можем ее не осознавать, но это не значит, что ее нет.
Все эти и многие другие вопросы мы обсуждаем с моими клиентами на консультациях, менторских встречах, семинарах, тренингах.
Как думаете каждый случай и причина уникальны или у всех примерно одно и то же?
