МАНТРА ОМ – ОДНА ИЗ САМЫХ СИЛЬНЫХ ПРАКТИК
Мантра ОМ – изначальный звук Вселенной, звук из которого возникло всё Мироздание.
Произнесение этого звука, концентрация на звуке ОМ – меняет ваше состояние. Помните, что вы приобретаете качества того, на чем вы концентрируетесь. Мантра направляет ваш ум в пространство чистоты, возвышает ваше сознание, меняет энергию, синхронизируя ее с энергией мантры.
Я несколько лет проводила практику пения мантры ОМ, или ОМ чантинга в кругу. И я могу с уверенностью сказать, что это одна из сильнейших практик, которая совершенно удивительным образом меняет наше состояние, очищает сознание и речь, очищает пространство.
Когда я делала эту практику первый раз – я поднялась над своим телом. О таких «спецэффектах» меня не предупреждали, однако я не была напугана или удивлена, как будто это что-то обыкновенное. Но специально ждать каких-либо «спецэффектов» не стоит, они конечно возможны, но смысл не в них. Это скорее отвлекает, как и во всех практиках.
Как практиковать? Я расскажу о том, как я проводила данную практику.
Мы садились в общий круг, в центре зажигали свечу, брались за руки и приветствовали взглядом каждого. То есть у каждого состоялся контакт глаз по очереди со всеми, кто пришел на практику.
Садились удобно со скрещенными ногами или на колени и пятки, но обязательно с прямой спиной. Можно облокотиться на что-то, сесть на подушку, подложить что-то под колени. Устроиться как можно удобнее, но прямая спина – это обязательное условие. Руки свободно лежат на коленях.
Затем мы смотрели на пламя свечи и постепенно успокаивали и замедляли дыхание, расслабляли тело.
Само пропевание мантры – это произнесение после глубокого вдоха четырех звуков на одном выдохе: А О У М
Звук рождается в пупке, поднимается до сердечного центра. Пропевая «А» вы расширяетесь из сердечного центра во все стороны настолько, насколько вам комфортно это представить, может быть на несколько сантиметров, на размер помещения, в котором вы находитесь, или на весь квартал, город, ну и так далее до бесконечности. В время практики это может меняться.
Пропевая «О», вы возвращаетесь обратно в сердечный центр.
На звуке «У» вы поднимаетесь в область горла и ощущаете вибрацию в области горла.
На «М» поднимаетесь в межбровье и ощущаете вибрацию в голове.
И постепенно звук растворяется. Перед тем как сделать новый вдох вы наблюдаете пару секунд свои ощущения, безмолвное звучание мантры в голове, вибрацию в теле.
Вы делаете новый глубокий вдох и опять пропеваете четыре звука. Ориентируетесь только на скорость вашего выдоха. Петь одновременно с кем-то не нужно. Длина выдоха у всех разная. Звуки «А» и «О» - это более половины вашего выдоха, звуки «У» и «М» короче.
Тут не нужно думать, как звучит ваш голос. Помните о том, что у вас, именно у вас, самый лучший голос в мире. Чем более расслаблено будет ваше тело, тем более свободно будет идти звук. На протяжении практики постарайтесь сохранять тело расслабленным.
Не нужно петь всем одновременно, но прислушиваться к соседям стоит, чтобы не получалось ситуации, когда кто-то явно солирует, а остальные почти молчат. Очень крутой эффект получается, когда все поют, и звук сливается в одно целое. Может казаться, что не вы поете, а мантра звучит сама, а вы при этом ничего не делаете. Рот открывается, но звук существует самостоятельно, не по вашей воле.
Ощущения пространства могут меняться. Как будто мы находимся в какой-то совершенно удивительной среде с совсем другими законами физики. Эта практика становится потрясающим новым путешествием. Вы как будто ныряете в этот океан звука и получаете огромное удовольствие от пребывания в нем.
Может меняться не только восприятие пространства, но и тела. Может казаться, что тело или отдельные части стали больше или меньше. Или появится ощущение, что границы тела как будто растворяются, сливаясь с пространством вокруг. Если вы пробовали флоатинг, то от мантры ОМ возможен схожий эффект.
Также может меняться восприятие времени. В конце практики, которая длилась час, вам может показаться, что прошло 5 минут. Или наоборот.
На протяжении всей практики наблюдайте свои мысли, эмоции, ощущения в теле. Просто наблюдайте, заметили и отпустили, возвращая внимание к звучанию мантры. Возможно будут приходить какие-то образы – не нужно концентрироваться на этом, отпускайте все, что приходит, а приходить может и что-то неприятное, то что ум оценивает как негативное. Это очищается подсознание.
На самом деле, никаких жестких правил в данной практики нет. Если сложно визуализировать – просто пропевайте и концентрируйтесь на звуке. А возможно к вам придут ваши собственные ощущения движения звука мантры в вашем теле, вы это буквально увидите самостоятельно. Возможно, вам удастся увидеть образ ОМ. Тут важно выстроить свои собственные уникальные отношения с данной практикой. Как она откроется для вас – это очень индивидуально. Многое зависит от вашей концентрации. Можно петь час и думать о планах на завтра, а можно петь пять минут но с очень сильной концентрацией на мантре. В любом случае, от ожиданий лучше сразу отказаться, потому что это мешает, как и во всех практиках.
В конце практики после того, как мы закончили петь вслух, мы еще какое-то время поем мантру про себя, беззвучно. А затем, мы слушаем безмолвное звучание мантры внутри нас. Наблюдаем свое состояние и ощущения в теле. Затем мы отправляем часть энергии от нашей практики на благо всех живых существ. По готовности открываем глаза. И далее желающие могут поделиться ощущениями.
Сразу после окончания практики не рекомендуется посещать шумные места и заниматься активностями, желательно побыть в уединении, сохраняя какое-то время это состояние. Почувствовать расслабление тела и ума, спокойствие, ясность сознания. Возможно, придут какие-то идеи или вдруг станут понятны какие-то давние вопросы. Такое часто происходит.
Часто после практики не только ваше состояние меняется, но и есть ощущение, что пространство тоже поменялось. Ситуации складываются по-другому, встречаются другие люди. Как будто попадаешь в другой пласт реальности.
Вы можете практиковать вместе в кругу или можно сесть в любое удобное время и одному самостоятельно сделать данную практику. Определив для себя конкретное время на эту практику, или ориентируясь по своим ощущениям, или произнося мантру определенное количество раз, например 108.
Попробуйте, пусть эта практика станет новым интересным опытом, а затем и хорошим инструментом, помогающим быстро и эффективно поменять состояние.
