Дальше в чем нужно разобраться, это в технике упражнений, технику лучше ставить с тренером, либо самому через интернет( видосики).
Присед жопой в пол, не полуприсед который сильно вредит коленям, становую лучше не делать первое время, ибо будешь тянуть горбом, как собака сутулая.
И да, не бежать сломя голову в тренажёрный зал и поднимать тяжёлые веса. Также необходимо делать растяжку, чтобы на некоторых упражнениях не было крена поясницы либо какие-то проебы в технике.
Нужно разделить тренировки на тяжёлые средние и лёгкие, можно 3 раза в неделю, можно 4-5, также делить на группы мышц, о чем я говорил в предыдущей статье.
И не забывать отдыхать, так как долбить и убивать свою цнс сказывается на результате в тренировочной прогрессии, есть достаточно белка и не дрочить(шутка).
Желательно вести дневник тренировок, а не на отьебись держать в памяти, если конечно ты хочешь достичь больших и хороших чистых результатов, ну не думаю что ты будешь выглядить как Ронни или Арнольд или как Денис Гусев, это проф.спортсмены которые юзают фарму в больших количествах, а о фарме мы поговорим в следующей статье!
Всем спасибо за внимание!
