Основная жалоба многих наших клиентов - это неумение ребенка самостоятельно продлевать свои сны. Кажется, что именно самостоятельное засыпание решит все проблемы. Но действительно ли оно так необходимо всем малышам? Ведь на короткие сны и частые ночные пробуждения влияют и другие факторы.
1️⃣ Внешние условия и аксессуары для сна
В этот пункт можно отнести: температуру, влажность, одежду, в которой спит малыш, пеленки, пустышки, одеяло.
❓ Как они могут портить сон?
- От сухого воздуха носик малыша может пересыхать, ему становится труднее дышать, как если бы у малыша был насморк.
- Из-за высокой температуры малыш может перегреваться, а перегрев дети переносят крайне тяжело.
- Одеяла обычно довольно тяжелые для малышей, спать под ними не удобно.
- Пустышка может выпадать изо рта во время сна, что мешает большинству детей.
- Без пеленания малыши до 3-4 месяцев могут будить себя непроизвольными движениями. А кто-то наоборот - не любит спать в пеленках.
🟢 Подобрав удобные аксессуары для сна ребенка, установив нужный уровень влажности и температуры, родители отмечают: их крошки начинают спать лучше как днем, так и ночью.
Одна наша клиентка рассказывала, что ее 9-месячному малышу помогла всего лишь регулировка температуры с помощью кондиционера. Он часто просыпался ночью при температуре 24 градуса, постоянно висел на груди. А снизив температуру до 20 градусов, малыш спокойнее уснул на ночь. Промежутки непрерывного сна ночью увеличились до 4 часов.
2️⃣ Правильно подобранное и выстроенное время бодрствования
Здесь мы хотим отметить 2 пункта, которые многие родители упускают из вида:
- время бодрствования ребенка постоянно растет, особенно в первый год жизни;
- активность от сна до сна необходимо чередовать - от веселых игр к более спокойным.
❓ Как эти пункты могут портить сон?
- Мы все спим ровно столько, насколько наш организм ощущает усталость. Если мы мало бодрствовали, то и сон наш будет не очень длительным. У детей происходит практически то же самое. Если время бодрствования не соответствует возрастным потребностям, то последующий сон, как правило, становится коротким из-за небольшого давления сна и усталости.
Такая проблема становится очень заметной у малышей 5-6-месячного возраста. Внезапно они начинают спать всего по 30-40 минут, при этом видно, что им хотелось бы дальше продолжить сон, но не получается. Именно в этом возрасте происходит достаточно сильный скачок в развитии. Время бодрствования увеличивается резко, а признаки усталости становятся ложными (появляются раньше времени).
🟢 Мы советуем время от времени сверяться с табличными нормами сна и бодрствования ребенка, особенно если вдруг больше не получается продлевать сны малышу (маякните в комментариях, если нужен обзор этих табличных норм в разном возрасте).
- Если ребенок перевозбудился перед сном, то гормоны стресса, выделяющиеся в крови при таком состоянии, будут мешать малышу расслабиться. Его просто будет выбрасывать из сна, он может даже просыпаться с плачем.
🟢 Эту проблему поможет решить архитектура дня. Благодаря ее алгоритму можно планировать промежутки от сна до сна, уделяя достаточно времени активным играм и тренировке физических навыков, а также торможению ребенка перед сном с помощью спокойных игр.
3️⃣ Стабильность режима дня
Хотя четкий режим по часам у малышей обычно появляется ближе к 9-10 месяцам, уже с рождения можно плавно и аккуратно выстраивать распорядок дня. Он будет давать малышу ощущение стабильности, а стабильность - это безопасность и полное расслабление, которые так необходимы для крепкого и долгого сна.
❓ Как отсутствие стабильности может портить сон?
- Очень многие считают, что ребенок сам знает, когда ему надо спать. "Когда захочет, тогда и уснет", говорят многие бабушки. На самом деле малыш до определенного возраста может не осознавать, что он устал и пора бы прилечь отдохнуть. Он может играть до победного, пока внезапно не начнется истерика из-за переутомления. А долгий и крепкий сон в таком состоянии невозможен.
🟢 Не стоит перекладывать на детей ответственность за сон. Просто присматривайтесь к ним, когда они выглядят более уставшими. И будьте готовыми предложить им сон в этот момент.
- До года малыши плохо понимают речь. Поэтому многие начинают плакать, когда мама внезапно забирает их посреди игры и начинает что-то говорить и укачивать/давать грудь, потому что пришло время сна. Со временем такой подход к укладыванию обычно вызывает сильный протест у детей, даже если мама правильно подобрала условия и время для сна.
🟢 Здесь поможет ритуал - постоянно повторяющиеся действия перед сном, которые и будут давать понять малышу, что скоро будет сон, пора заканчивать игры.
Как отмечали многие клиенты, если ритуал введен правильно, то во время него малыш становится более сонным или начинает клонить голову маме на плечо.
В этой статье мы перечислили факторы, которые часто встречают в работе наши консультанты и которые необходимо исправлять. Конечно же, есть и другие пункты, не менее важные, но, возможно, пока кажущиеся незначительными для сна малыша. Их мы помогаем найти на нашем уникальном курсе с индивидуальной программой, которая учитывает условия семьи, ценности и картину сну малыша. Кстати, вы еще успеваете стать его участником сегодня, а уже завтра наслаждаться тем, как крепко и долго спит ваш малыш!
❇️ Читайте также:
9 полезных аксессуаров для сна
Ненужные, бесполезные, даже вредные: какие детские товары не стоит покупать
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!