Для профилактики сидячего образа жизни, а так же поддержания мышц нижних конечностей необходимо уделять время тренировкам, так как другого выхода просто нет.
Наши мышцы нуждаются в нагрузке иначе они теряют свой объем силу и выносливость, если вы хотите прожить долгую активную жизнь вам придется тренироваться.
В сегодняшней стате речь пойдет о простой тренировке в домашних условиях, направлена данная тренировка на улучшение мышечного тонуса ног, а так же укрепление сердечно-сосудистой системы.
Главное отсутствие противопоказаний к выполнению физических упражнений, если у вас есть сомнения на этот счет для начала обратитесь к специалисту для обследования. Только после этого можно начинать самостоятельно тренироваться, ведь упражнения могут принести вред и усугубить имеющееся заболевание.
И так любая тренировка начинается с разминки, желательно выполнить 2-3 кардио упражнения и после сделать растяжку, только после этого переходить к основным упражнениям.
1 Приседания 3х15-20
2 Боковой выпад 3х10-15 в каждую сторону
3 Подъем таза 3х15-20
4 Упражнение разножка 3х20-25
5 Вставание на носки 3х20-25