Это, несомненно, изменит вашу жизнь...
Вы когда-нибудь замечали, что в конце дня садитесь за стол и говорите себе: "Куда делся день, я не чувствую, что чего-то достиг сегодня?".
Прокрастинация — это причина, по которой вы все еще находитесь там же, где и в прошлом году.
Прокрастинация — это причина того, что вы постоянно живете то в прошлом, то в будущем.
Прокрастинация — это кража мечты!
Однако свет в конце туннеля есть, недавно я понял, что помогло мне стать более продуктивным, не изменилось, но более важно то, что методы, которые я использую, работают так же хорошо и для других людей.
Итак, если вы действительно хотите успевать больше каждый день, двигаться к своим целям и мечтам как никогда раньше, вот простой 10-шаговый процесс, который я использую ежедневно, чтобы наконец-то перестать откладывать дела!
Шаг 1. Сосредоточьтесь
Сосредоточьтесь на одной задаче за один раз.
Не начинайте думать о следующей задаче, пока не выполните текущую.
Не думайте о предыдущей задаче вообще, как только перейдете к следующей.
Если задача, над которой вы работаете, является частью более крупного проекта, определите конкретную цель на этот период (например, читать полчаса, или определенное количество страниц, или провести мозговой штурм для поиска идей).
Шаг 2. Выполняйте самую трудную задачу в первую очередь
Какую бы задачу вы ни рассматривали и тут же начинали придумывать себе оправдания, чтобы не делать ее, именно ее вы должны сделать первой.
Почему?
Потому что таким образом вы дадите себе заряд энтузиазма, необходимый для того, чтобы завершить свой список!
Чувство успеха, которое вы испытаете, выполнив сначала самую трудную задачу, поднимет вашу продуктивность на заоблачный уровень.
Шаг 3. Очистите рабочий стол и очистите мысли
Очистка рабочего стола позволит вам сосредоточиться на одной задаче за раз. И знаете что?
Вы, наверное, уже слышали, что порядок на рабочем столе равен порядку в голове.
Поэтому избавьтесь от кип бумаг и освободите свой рабочий стол и свой разум от беспорядка.
Шаг 4. Пейте воду и делайте регулярные короткие перерывы
Иногда, когда вы чувствуете, что начинаете терять концентрацию, может оказаться, что все, что вам нужно сделать, — это выпить воды.
Ученые уже доказали, что регулярное потребление жидкости жизненно важно для творчества, поэтому обязательно делайте регулярные 5-10-минутные перерывы на питье вдали от рабочего места, а также выполняйте физические упражнения, например, прогуливайтесь.
Я считаю, что короткая 5-минутная медитация также очень хорошо помогает.
Шаг 5. Работа в интернете! Фильтруйте ссылки
Не кликайте, а добавляйте в закладки!
Сколько раз вы изучали какую-либо тему в интернете, щелкали по нескольким ссылкам и, казалось бы, через несколько минут обнаруживали, что читаете что-то совершенно несвязанное с первоначальной темой вашего поиска?
Как только вы начинаете кликать и углубляться в тему, вы можете легко потерять концентрацию и энергию.
Если вы чувствуете, что ссылка представляет для вас невероятную ценность, просто сохраните ее в закладках и выделите время позже, чтобы посмотреть на нее.
Однако я обнаружил, что очень редко возвращаюсь к ссылкам, которые сохраняю в закладках, а это означает экономию времени!
Шаг 6. Создайте систему поощрений
Звучит здорово, не так ли? Но большинство из нас, вероятно, не делают этого достаточно последовательно.
Это фантастический стимул для продвижения вперед в работе над проектом.
Поэтому создайте для себя систему поощрений, и вы вдруг обнаружите, что у вас гораздо больше мотивации, даже когда становится трудно.
Шаг 7. Будьте полны энтузиазма
Считаете ли вы, что учитесь лучше, когда с энтузиазмом относитесь к предмету?
Вспомните свои школьные годы. Вы больше учились у учителей, которые с энтузиазмом относились к своему предмету, или у тех, кто просто выполнял задания?
Поэтому, даже если выносите мусор, делайте это с энтузиазмом, делайте это в меру своих возможностей, всегда привносите позитивную энергию в задачу.
Используйте позитивную саморекламу, чтобы убедить себя в том, то, что вы делаете, важно для большого замысла.
Настоящий ключ к этому этапу процесса устранения прокрастинации заключается в том, чтобы убедить себя, то, что вы делаете, фантастически важно для вашего успеха.
Шаг 8. Необязательно быть идеальным
Мы часто откладываем выполнение какого-либо действия, потому что хотим, чтобы оно было идеальным.
Рационально мы понимаем, что нет ничего идеального, однако трудно найти баланс между тем, чтобы сделать что-то идеально, и тем, чтобы не делать ничего вообще.
Не ждите, чтобы начать, начните с того места, где вы сейчас находитесь, с тем, что у вас есть СЕЙЧАС!
Оставьте свою зону комфорта позади. Это само по себе может стать самым большим препятствием, которое необходимо преодолеть.
Шаг 9. Выключите программу электронной почты
Дайте своей электронной почте отдохнуть.
Когда я работаю, я отключаю свою программу электронной почты и пишу свои письма в текстовых документах, сохраненных на рабочем столе, чтобы отправить их позже одним блоком.
Затем я отправляю все письма сразу, когда завершаю часть своей работы.
Это позволяет мне сэкономить массу времени на чтение писем, которые НЕ способствуют выполнению моей задачи.
Шаг 10. Переименуйте слово "прокрастинация" и используйте вместо него что-то другое!
Даже слово "прокрастинация" может иметь негативный оттенок. Поэтому важно переключить свое мышление на что-то более позитивное.
Например, вы проводите онлайн-исследования в интернете и просматриваете различные сайты. Дело в том, что изначально вы зашли в интернет только для того, чтобы найти одну конкретную важную информацию, но спустя почти час вы так и не нашли нужной информации.
Вы можете пойти двумя путями.
Вы можете разозлиться на себя за то, что потратили драгоценное время, или вы можете назвать это время перерывом, который был необходим, чтобы восстановить силы и двигаться вперед.
Тогда вы взяли под контроль негативную эмоцию, связанную с откладыванием, повернули ее вспять и использовали в своих интересах.
Вот и все.
#самосовершенствование #личностный рост #жизненный опыт #мотивация #психология #прокрастинация