Естественные факторы природы
Среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Он является самым крупным производителем лечебного воздуха и его непревзойденным очистителем. Воздух леса, насыщенный озоном. Напоенный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей - могучее средство обеспечения высокой производительности труда, источник вдохновения, здоровья и активного долголетия.
Каждый из нас, находясь в лесу или парке, ощущал, как легко дышится в тенистой прохладе деревьев. Вряд ли можно что-либо противопоставить лесу, который вызывает столько приятных ощущений, так поднимает работоспособность и настроение человека.
Лес чарует своей красотой и разнообразием красок. Лесной пейзаж приятен и совершенно не утомителен даже при длительном созерцании.
Тишина, царящая в лесу, разнообразие птичьих звуков и тонов окраски, преобладания спокойных зеленых и синих красок вызывают положительные психоэмоциональные реакции. Голубизна неба в сочетании с изумрудным нарядом трав, цветов, деревьев и кустов, пробуждает в человеке душевный и физический подъем.
Утром, когда ветер слабый и воздух теплее и суше, условия для отдыха в лесу наиболее благоприятны. Днем, хотя лесной воздух и прохладнее, чем городской, довольно высокая температура в соединении с большой влажностью и слабым движением воздуха создает менее комфортные условия для человека. Особенно приятен для прогулки березовый лес и роща. Лиственные леса с достаточно сомкнутой кроной деревьев защищают от прямых солнечных лучей. Это особенно полезно пожилым и старым людям, которые плохо переносят жару. Отмечено, что микроклимат лиственного и смешанного леса мягче и более благоприятен для организма, чем соснового.
Лес и бактерии
Лес значительно обогащает воздух фитонцидами. Фитонцидная активность леса тесно связана с жизнью, развитием и физиологическим состоянием растений. Она зависит также от климатических, погодных условий, времени года и суток. В пасмурные дни концентрация фитонцидов уменьшается, а в теплую солнечную погоду - повышается. Большинство растений максимальную фитонцидную активность выявляет в начале лета в солнечные дни и минимальную - зимой. Максимальное количество фитонцидов оперделяется в 12 часов дня, а минимальную - ночью. Листья, растущие на солнечной стороне деревьев имеют большую фитонцидную активность. Фитонцидные вещества способны уничтожить многие патогенные грибы и бактерии, оказывают сильное влияние на многоклеточные организмы, убивают даже насекомых.
Наиболее выраженными бактерицидными свойствами обладают сосна, кипарис, клен, калина, магнолия, жасмин, белая акация, ольха, береза, граб, ива и тополь. Особенно высокую бактерицидную активность проявляют летучие органические вещества этих деревьев к сиафилококкам и гемолитическому стрептококку. Лучшим озонатором воздуха и активным производителем лечебных фитонцидов является сосновый лес. Изучая количественные и качественные отличия в микрофлоре кедрового, хвойного, дубового и березового леса. Установили, что в сосновых и кедровых лесах воздух практически стерилен (200-300 бактериальных клеток в 1 м3 ). Это дало основание сделать заключение, что кедру и сосне свойственна более высокая бактерицидная активность, чем дубу и березе. Активные вещества первых действуют губительно даже на туберкулезную палочку.
Фитонциды, выделяемые сосной, оказывают благотворное влияние на центральную и симпатическую нервную систему человека, повышают общий тонус и защитно-приспособительные реакции организма.
Причем молодые сосновые насаждения обогащают фитонцидами воздух больше, чем старые высокоствольные сосны. У хвойного леса фитонцидными соединениями являются скипидар и a и b-пинены. Фитонциды активизируют важнейшие физиологические процессы в организме. Оздоравливающее влияние лесного воздуха в значительной мере зависит именно от фитонцидов.
Установлено, что фитонциды при естественной концентрации способствуют отложению и более экономному использованию организмом витамина С, активизируют ферментативную активность, улучшают окислительные процессы, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы.
Лес значительно улучшает электростатические свойства атмосферы. Он примерно в 3 раза увеличивает количество легких ионов с отрицательным зарядом. В то же время количество тяжелых ионов с положительным зарядом значительно уменьшается. Аэроионы являются биологически активными компонентами лесного ландшафта, положительно влияющими на здоровье человека. Легкие фитогенные органические соединения - один из важных факторов влияния леса на нервную систему. Они являются неспецифическими раздражителями организма, способными вызвать ряд физиологических реакций нейрогуморальным путем, а также рефлекторно через нервные окончания носа, рта, верхних дыхательных путей и кожи.
Легкие ионы освежают воздух, снимают усталость и нервное напряжение.
По данным физиологических исследований, увеличение концентрации легких отрицательных ионов стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхательной и кроветворной систем, улучшает терморегуляцию. Снижает АД, повышает тонус ЦНС и вегетативной НС. Восстанавливая то подвижное равновесие между организмом и средой, которое может нарушиться вследствие болезни или утомления. Легкие органические соединения соснового леса возбуждают активность сосудистого и дыхательного центра, углубляют дыхание, улучшают газообмен и легочную вентиляцию.
Наоборот, отсутствие легких отрицательных ионов вызывает чувство усталости и подавленности, снижает работоспособность и общий мышечный тонус, способствует обострению заболеваний сердца и легких, повышает нервное напряжение и АД.
Отмечено, что в легком воздухе степень ионизации кислорода в 2-3 раза больше, чем в морском воздухе или воздухе над лугом, и в 5-10 раз больше, чем в городском. Возникновению отрицательных ионов особенно способствуют сосна, дуб, клен, ель, ива, белая акация, береза, рябина и др. древесные породы. Наиболее выраженные отклонения в концентрации легких отрицательных ионов в воздухе наблюдаются под кроной красного дуба (+349%), клена белого (+164%), сосны обыкновенной (+127%), ивы обычной (+112%), березы (+58%).
Установлено наличие у деревьев ионизирующих факторов, связанных с их жизнедеятельностью. К ним принадлежат различные летучие органические вещества, которые интенсивно выделяются деревьями и растениями в период их вегетации. Так, при увеличении концентрации паров скипидара в воздухе соснового леса резко возрастает содержание легких отрицательных ионов и уменьшается показатель соотношения в атмосфере тяжелых и легких ионов.
Лес и воздух
В процессе своей жизнедеятельности листья деревьев и различных растений поглощают углекислый газ и выделяют свободный кислород. В солнечный день 1 га смешанного леса поглощает из воздуха в среднем 180-220 кг углекислого газа, выделяя такое же количество свободного кислорода. На площади 1 га лес поглощает за 1 час в среднем 8 кг углекислого газа, т.е. то количество, которое выдыхает за это время 200 человек. 20-летний сосновый бор площадью 1 га поглощает ежедневно 9350 кг углекислого газа и выделяет 7250 кг кислорода. А 1 га 60-летних сосен выделяет за день около 10 тонн кислорода, т.е. немного больше, чем смешанный. Наиболее активными поставщиками кислорода являются тополя. 1 га таких деревьев выделяет в атмосферу кислорода в 40 раз больше, чем 1 га еловых насаждений.
Недостаток кислорода в организме (гипоксия) ведет к прогрессированию старения и атеросклероза, накоплению в крови вредных недоокисленных продуктов обмена (молочная и пировиноградная кислота, мочевина и др.), способствует тромбообразованию, нарушению дыхания и кровообращения.
Лес и шум
Лес значительно снижает шум. Шум - один из сильнейших врагов здоровья человека. Люди, пребывающие длительное время в зоне сильных шумов, приобретают, кроме слуховых расстройств, неврозы, нарушения кровообращения, желудочно-кишечные заболевания. Сильные шумы (выше 70дБ) влияют в основном на вегетативную нервную систему, более слабые (ниже 60дБ) - на центральную нервную систему. Чем выше по тональности шум, чем выше частота звуковых колебаний, тем вреднее он для здоровья.
Сильные шумы вызывают многочисленные патологические изменения в организме человека. Важнейший из них - сужение просвета артериальных кровеносных сосудов.
Полная, абсолютная тишина, которую испытывает человек в барокамере. В такой же мере неприемлема для него, как и длительные шумы. Звуки леса не раздражают своей монотонностью. Лесной шум, как и шум морских волн, обладает целебными свойствами. Он стимулирует творческие способности человека, успокаивает нервную систему, активно влияет на эмоциональную сферу, бодрит и радует человека.
Лес задерживает и поглощает не только шум, но и скорость ветра. Зимой она снижается в лесу на 60%, летом - на 90%. Наблюдается следующая динамика скорости ветра в лесу: над кронами деревьев он уменьшается, внутри крон - затихает, а у поверхности почвы его скорость приближается к нулю.
Лес и пыль
Лес обладает хорошими пылеулавливающими свойствами. Он может задерживать до 70% частиц пыли из воздуха. Пыль оседает на стволах деревьев, ветвях, листьях, прилипает к смолистым веществам хвои. Пыль, опустившаяся с верхних слоев воздуха на деревья, с дождем уходит в почву.
Пылезащитные свойства деревьев различны. Хвойные деревья фильтруют воздух в течение всего года. Кроны 1 га хвойного леса задерживают ежегодно 32-36 тонн пыли, дуба - 56 тонн, а бука - свыше 63 тонн. Лес фильтрует из воздуха также радиоактивные частицы и может задерживать до 50% такой пыли. Сохраняя влажность, он препятствует высыханию почвы и образованию пылевых частиц.
Лес обладает и лечебными свойствами. Замечено, что процент больных людей, количество дней нетрудоспособности по болезни значительно выше там, где меньше растительности.
Целебными свойствами леса, как и всяким другим лечением, следует пользоваться дифференцированно, с учетом характера заболевания, его тяжести, общего состояния и возраста больных. Так, хвойные леса, содержащие много озона, физиологически активных летучих веществ (скипидар, пинены) и эфирных масел терпенового ряда, оказывают лечебное и общеукрепляющее действие на больных с различными заболеваниями легких и верхних дыхательных путей.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, со значительными расстройствами центральной нервной системы, наоборот, в большинстве случаев плохо переносят длительное пребывание в хвойном лесу, особенно в сухие, жаркие, весенне-летние дни. Климат лиственного и смешанного лесов им более благоприятен. Хвойный лес у таких больных вызывает общую слабость, головную боль, тяжесть в области лба и затылка, головокружения, шум в ушах, боли в области сердца, учащение пульса, затруднение дыхания, бессонницу. У них возникает чувство нехватки воздуха, повышенная возбудимость и раздражимость, внутренняя дрожь во всем теле. Эти симптомы сильно выражены у больных, лечащихся в молодом сосновом бору, где более высокая концентрация скипидара, терпенов, эфирных масел и органических веществ. Плохо переносят пребывание в хвойном лесу больные гипертонией, страдающие выраженным атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и ревматизмом. Больным с указанной патологией рекомендуется находиться в хвойном лесу только в холодные месяцы года (ноябрь-март).