Многие атлеты недооценивают значимость развития камбаловидной мышцы. Считается, что она не так заметна и практически всегда скрывается под одеждой. Однако поработать над этой частью икры все же стоит, чтобы ноги приобрели рельефный и накачанный вид. Подобрать подходящие упражнения для развития камбаловидной мышцы помогут инструкторы клуба "МультиСпорт".
Комплекс тренировок для создания рельефных мышц голени
Основную нагрузку камбаловидная мускулатура получает в том случае, когда атлет сгибает колено под углом 90 градусов и ставит ногу на носок. Поэтому проще всего прорабатывать эту зону в зале, например, при помощи тренажера Смита. Однако если такой возможности нет, можно использовать и другой инвентарь, например, штангу или гантели. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять в клубе или самостоятельно.
- Комплекс со штангой на коленях. Расположите груз равномерно и выполняйте подъем на носки в положении сидя.
- Выпрыгивания с отягощением. Выполняется со снарядом (обычно штангой), имеющей вес не более 50% от массы тела атлета. Положите груз на плечи и широко расставьте стопы. Сделайте вдох и немного присядьте, а на выдохе подпрыгните максимально высоко.
- Выпады и приседания. Эти упражнения хороши тем, что воздействуют на всю мускулатуру голени одновременно. Поэтому вам удастся проработать не только камбаловидные мышцы, но и икры, что придаст нижней части ног дополнительную рельефность.
Выполнять упражнения на камбаловидную мышцу можно вместе с инструкторами клуба "МультиСпорт". В центре работают настоящие профессионалы, которые помогут наработать рельефную мускулатуру голени быстро и эффективно. Записаться на тренировку можно по контактному телефону или через официальный сайт компании.