Встречаю типичные для этого варианта жалобы: «не знаю как жить дальше», «больше нет будущего», «что с нами будет?», «боюсь, что дети будут жить в нищете», «все пропало» ... слышали этот эпитет: «всепропальцы»?
Сочувствую искренне тем, кто «купил» у продавцов паники, ибо эмоция эта сильно больная и очень поглощающая. И, работа идет весьма профессиональная – громкие лозунги, прогнозы «экспертов» и образы хорошо подобраны под конкретную аудиторию с чувствительной «болевой точкой». Людям, склонным к тревогам и страхам, этот вариант «западает» легко и не случайно.
Такое мышление расцветает в периоды нестабильности, неопределенности, перемен. Многие легко становятся носителями этих мыслей, сдаются им и подчиняются. Все воспринимается сквозь фильтр страха и безнадежности. Сознание человека сужается, как будто «схлопывается» – многого не замечаешь и не воспринимаешь.
У страха глаза велики. Страх и тревога питают дальнейшие страхи и разрастаются дальше. Распространяются на других. Сохранять нормальное состояние и самочувствие вряд ли возможно, действовать и адаптироваться к изменившимся условиям, заботиться о себе и близких – тоже. Порой люди не просто не видят возможностей – они активно делают все, чтобы хорошего не случилось, а случилось наоборот. Почему так происходит – отдельный разговор.
Но! Хорошая новость - трудные времена нестабильности всегда сменяются стабилизацией и затем – подъемом. «Вслед за холодной зимой всегда приходит солнечная весна» (Леонид Соловьев, «Повесть о Ходже Насреддине»). Это закон эволюции, его отменить невозможно. А вот люди, проведшие время в таком состоянии и отдавшие силы непонятно кому и зачем, зачатую оказываются на обочине жизни – возможности упущены, стоят вопросы о здоровье, финансах, отношениях. Не буду о том, что жизнь-то одна и проходит она именно сейчас.
Варианты самопомощи:
- Хорошо бы увидеть, распознать, что предлагают «прикупить панику». Это нетрудно, нынче это «горячий пирожок».
- Дальше - рискованно самостоятельно слишком погружаться в страшилки и исследовать что это там за «бабайка» («А если присмотреться, копнуть поглубже?») Все-таки над контентом работают профи. Эффективнейшее средство – да просто отойти в сторону.
- Можно над «бабайкой» посмеяться с другом, у которого хорошее чувство юмора. Самоирония, в принципе, вполне уместна.
- А если есть уже мысли, подобные описанным в начале? Сейчас как никогда актуально уметь/учиться мыслить здраво, прояснять понятия. Особенно – абстрактные. Что значит – «нет будущего»? Как конкретно это выглядит? Какие там факты, цифры, события? Часто, в процессе прояснения, такая абстрактная мысленная «конструкция» рассыпается как карточный домик.
Есть в когнитивно-поведенческой психологии понятие «ошибки
мышления». В данном случае часто имеют место:
(а) ошибка катастрофизации (звучит как «все ужасно/все пропало»)
(б) сверхобощения («все плохо/ничего хорошего/никогда не будет
хорошо»).
Могут быть и другие ошибки мышления – это нормально - нам, людям,
они свойственны, но и распознать и преодолеть их не так трудно. Этим
мы кардинально меняем свою жизнь, даже если обстоятельства
остаются теми же.
На самом деле, если сесть вместе с человеком, страдающим от такого
сценария, и разобраться, мы приходим к тому, что реальная реальность
– не черно-белая, она намного богаче и интереснее. И куда менее
мрачна, чем те депрессивные рамки, которыми некоторые пытаются ее
ограничить. Это приятно и, если хотите – выгодно. Давайте приучаться
мыслить именно так!
Как психолог, подчеркну: какие решения принимать, что считать правильным и неправильным каждый взрослый человек для себя определяет сам. При этом четко понимая процесс принятия решений, отличая свои мысли от манипуляций извне. И ответственно опираясь на свои собственные ценности.
Если у Вас будут возникать вопросы или Вам понадобятся простые практики для улучшения состояния - переходите в мой Телеграм по ссылке в описании канала.
#психология
#психолог онлайн
#ошибки мышления
#эмоция
#страх