С самого начала "операции" я стала всем предлагать выходить из состояния шока различными доступными способами.
1 - Заниматься пением, чтобы восстановить нормальное дыхание, выходить на прогулки, бегать, заниматься искусством, слушать музыку, поднимать настроение любым доступным способом. приводить свою физиологию и мозг в норму.
2 - рисовать, чтобы напитать мозг дофамином
3 - читать стихи, смотреть комедии
4 - заняться уборкой, вернуться к своим обязанностям на работе, взять вторую работу, чаще встречаться с друзьями и не перемалывать это все, а делать действия, которые сделают вас крепче нервами, крепче умом, полезнее для себя, близких и для мира.
«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться» © Виктор Франкл (Австрийский психотерапевт, выживший в нацистском лагере).
Вы не можете остановить историю, ни один из нас, сидящий на ФБ не сможет своими текстами, эмоциями, извинениями и признаниями в стыде - да всем наплевать на ваш стыд. Правда. Людям, у которых сейчас реальные проблемы, плевать, стыдно вам или нет. У них другие проблемы - где жить, где работать, чем кормить детей.
Делайте конкретные дела. То, что можете. Делайте мир лучше там, где хватает ваших сил. Там. где это в вашей власти. Никому не станет лучше, если вы доведете себя до депрессии или хронических заболеваний. Учтите! Таблетки скоро кончатся.
И впереди еще минимум 2 года больших проблем.
Жизнь вообще проблема, научитесь отворачиваться от Медузы Горгоны. Помните, чем закончилось? Вы окаменеете, если будете все время на нее смотреть. А с вас каменного (в психушке, без работы, в больничке) никакого толку.
#агрессия #самотерапия
ЗАНЯТИЕ ГОЛОСОМ ДЛЯ СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ
