Вопрос: «Как пережить развод? Как себе помочь в сложные первые дни?».
Проводить время с близкими, восстанавливать с ними общение, эмоциональную связь, просить побыть вместе.
Почему? Потому что завершается эмоциональная связь с партнёром, вы на уровне эмоций отсоединяетесь. Вы жили в слиянии, единстве, была привязанность, опоры друг на друга.
Теперь происходит отсоединение. А вы не привыкли жить одна. Организм в стрессе и дезориентирован. У него были внешние опоры, внутренних не было. Организм начинает искать новые опоры, и восстановление связи с родными людьми поможет вернуть равновесие.
Любой человек, который вас поддерживает, или человек с устойчивой психикой (может вас успокоить), или тот, с кем рядом вы успокаиваетесь, может стать хорошей опорой (подруги, друзья, чаты общения, любимый блог).
Далее, не надо зависать на негативе и в своей голове винить себя, и рисовать негативное будущее. Переключайтесь на нейтральное состояние, без оценок, никакого анализа и поиска причин. Переключайтесь с негативных чувств на окружающий мир, общение с детьми, игры, много гуляйте, больше проводите времени с друзьями, подругами.
Не нужно критиковать себя, не ставить на жизни крест, наоборот, важно начать думать о своей жизни, интересах, благоустройстве жизни. Нужно вернуть в свою жизнь какие-то радости, интересы, удовольствие, чтобы начали выделяться серотонин, дофамин, эндорфины (гормоны радости и удовольствия). Вам это нужно больше всего сейчас. Вы так давно не радовались и не улыбались! Поэтому верните себе свои хорошие любые чувства, уверенность в себе и хорошо, хорошо, крепко внутри себя с ними соединитесь.
Страдает после расставания внутренний ребёнок, который боится быть один, поэтому надо своей взрослой частью личности его поддержать, говорить одобряющие слова, с любовью к нему относиться. Начать о нем заботиться, создать ему чувство безопасности, успокоить его, стать ему другом, поддерживающим родителем, опорой.
Что помогает снять стресс: спокойное дыхание. Не надо никуда спешить. Самое главное – успокоиться. Привести себя в порядок. Утро вечера мудренее. Не бояться своих чувств и переживаний. Дайте возможность телу и подсознанию пережить все свои чувства. В такие моменты мышление начинает перерабатывать и сортировать ВАШ опыт. Не мешайте ему. Ваше сознание как раз усваивает информацию и само приведёт ваши чувства и эмоции в равновесие, если вы не будете с ними бороться.
Как бы ни было плохо, примите свои чувства и состояния. И вы увидите, что тело и чувства начнут успокаиваться. И подсознание выдаст ресурсные мысли и идеи, после того, как переработает внутри этот опыт (обычно это 2-3 дня).
#ренат петрухин #психолог #развод #как пережить развод #расставание #психология отношений #внутренний ребенок #стресс #как помочь себе #любовь и отношения #