Давайте немножко о том, как же помочь себе в состоянии стресса✨
Это действующие инструменты, применяя которые, вы будете чувствовать себя лучше:
✾ Дыхательная практика – выдох в два раза длинней вдоха
✾ Йога – нидра – на ночь
✾ Аутогенная тренировка «Я» после взаимодействия с токсичным окружением
✾ Ежедневный контрастный душ
✾ Полноценный сон, для того, чтобы все события текущего дня могли успешно переработаться, необходимо засыпать до 23 часов
✾ Приём пищи без новостей и гаджетов + тщательное её пережёвывание
✾ Стабильный информационный детокс
✾ Взаимодействие с природными источниками – вода, земля, огонь, воздух
✾ Регулярный массаж
✾ Техника «Банка с краской»
✾ Техника «Управление навязчивыми мыслями»
✾ Техника ДПДГ для работы с деструктивными мыслями, эмоциями и чувствами
✾ Применение правила – внешняя проблема-внешнее решение
✾ Ходите в баню, это позволит вам очищать лимфатическую систему. Именно она вбирает в себя все токсины, выводимые организмом
✾ Пойте, как можно чаще и громче. Так вы активируете блуждающий нерв, он отвечает за наше гармоничное восприятие реальности
К сожалению, бывают случаи, когда активированный стресс находится в затяжной стадии и вытесняет состояние спокойствия и гармонии полностью. Как это происходит на уровне нервной системы смотрите здесь
В этом случае рекомендую принимать витамины и препараты, помогающие поддерживать нервную систему:
✾ Магний + B6 – витамины, помогающие напитать волокна нервной системы, тем самым создавая в них дополнительный ресурс для работы со стрессовыми факторами
✾ 5-HTP – аминокислота, биологическая добавка, способствующая выработке серотонина
Серотонин – нейромедиатор, регулирующий состояние стресса, сна и бодрствования. Дефицит серотонина провоцирует депрессивные состояния, навязчивые расстройства и тяжелые формы мигрени
✾ Глицин – нейромедиатор, питает клетки мозга и способствует выработке стрессоустойчивости и эмоциональному равновесию
✾ Мелатонин – гормон, корректирующий циркадные ритмы сна и бодрствования, облегчает засыпание, особенно в периоды стресса и тревоги
✨ Этот базовый набор инструментов имеет комплексный подход в работе со стрессом. Работая по этой программе, вы подключаете и физическое тело, и психическую реальность и даже корректируете гормональный фон
❤️ Работайте со своим тревожным состоянием, нормализуйте его всеми доступными методами и способами, никто это не сделает кроме вас самих