Я чередовал каждое упражнение по 30 секунд в такой последовательности:
- Тяга на трицепс вниз с колен
2. Тяга двумя руками на бицепс стоя
3. Тяга в бок
4. Затягивание к плечу
5. Тяга на трицепс стоя
6. Поочередный подъем на бицепс
Отдыха между упражнениями не делал, так как работают мышцы антагонисты.
Отдых между кругами 1 минута.
Я сделал 5 кругов.
Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
Тренировка всего тела с гирей за 15 минут💪
Комплексная тренировка на мышцы кора с блином💪
Комплекс из отжиманий💪
Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: https://smmtrend.com/registration?referr=98439150
