Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая ест как слон, но не поправляется. Раньше таких сжигали на костре с криками – ведьма! Знаю это не понаслышке, так как сама долгие годы была тонкой как тростинка девушкой, обладающей аппетитом бегемота.
Но набрав за 1 год 25 кг, я резко заинтересовалась, почему я раньше ела и не поправлялась, а теперь сижу на диетах, делаю зарядку и всё равно набираю вес. Фото с этой катастрофической переменой можно посмотреть ЗДЕСЬ. Оказалось, всё очень даже просто.
Сейчас, когда мировой прогресс шагнул достаточно далеко, я понимаю, что это никакое не волшебство, а микрофлора, обмен веществ и гормоны.
Зная, как наладить работу этих трёх систем, я научилась контролировать свой вес. Правила, которым нужно следовать - не сложные. Но их сила – в системе. Если вы не выработаете у себя устойчивые привычки, вес так и будет скакать то вверх, то вниз. А такая стремительная потеря веса, а потом его возврат на прежние показатели очень плохо сказывается на всём организме: на внешности и даже на здоровье. Так что самое правильное – это планомерно снизить вес до нужной границы и поддерживать его систематическим соблюдением правил.
1 СИСТЕМА – ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ
Самое первое правило организма в приеме пищи – это её переработка. Тут важно всё. От того, как вы пережевываете пищу, и до момента выхода остатков из кишечника.
В нашем организме живет более 70 млн. бактерий. И большая часть из них очень даже полезна. Ведь они выполняют одну из наиболее важных функций – очищение организма от вредных веществ. Помогая в переработке пищи, эти бактерии, которыми заселен весь желудочно-кишечный тракт, выводят из организма токсины, аллергены и продукты распада, которые остаются на стенках кишечника. Иногда эта система дает сбой. И число полезных бактерий резко уменьшается. Такое происходит из-за неправильного питания, экологии или долгого приёма антибиотиков.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Помочь организму очиститься. Тут вам на помощь придут природные сорбенты. Они связывают вредные вещества, находящиеся в кишечнике, и выводят их наружу, не давая проникать в кровь. К природным сорбентам я отношу овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой и пептином. С тяжелой интоксикацией они не справятся, но постоянное употребление фруктов благотворно скажется на вашем состоянии в целом и значительно облегчит ваш организм.
2. Устраивайте хотя бы раз в месяц разгрузочный день. Это не значит голодать. Я вообще против любого насилия над собой. Я предпочитаю мягкую разгрузку на кефире. Он не только очистит организм, но и заселит кишечник новыми полезными бактериями. А в добавок такой день поможет быстро скинуть 3-4 кг. Я сняла видео, как это правильно делать. Посмотрите его ЗДЕСЬ, и вы убедитесь, что результат даже от одной процедуры просто ошеломительный. Кстати, все разнообразие рецептов для похудения и очистки я собрала для вас в ЭТОЙ СТАТЬЕ.
3. Убрать из рациона простые углеводы. Почему это важно? Простые углеводы, попадая в организм, очень быстро расщепляются и усваиваются. Они легко поступают в кровь, но чувство насыщения так же быстро сменяется чувством голода из-за резкого скачка инсулина. Вместе с тем сложные «долгие» углеводы подарят вам чувство насыщения на 5-6 часов, а также придадут сил и энергии.
2 СИСТЕМА – ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Или пресловутый метаболизм. Именно он замедляется с возрастом и остается на боках излишними складками. Конечно, его надо искусственно ускорять. Для этого есть много способов. И многие из них очень даже приятные.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Поваляйтесь на диване. Вы не ослышались. Обычно такая неподвижность ассоциируется у нас с толстыми лежебоками. Но на самом деле лежание на диване – это расслабление и снятие стресса после тяжелого дня. Стресс вызывает выработку такого гормона как картизол. А он, в свою очередь, очень сильно тормозит обмен веществ. Так что расслабиться и поваляться может быть очень даже полезно.
2. Больше гуляйте. И я не имею ввиду прогулки на свежем воздухе. Вернее, речь идёт не только о них. Больше проводите время с друзьями, в общении, в движении. Всё это так же ускоряет обменные процессы, заряжает вас силой и бодростью.
3. Мой самый любимый способ – посещайте бани, сауны и спа-центры. Банные процедуры ускоряют кровоток и лимфоток. А резкие перепады температур разгоняют обмен веществ до критических отметок. Но на контрасте это идёт только на пользу всему организму. О самых эффективных банных процедурах расскажу в следующей статье.
3 СИСТЕМА – ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Это самая загадочная сфера нашего организма. Самому понятию «гормон» чуть более 100 лет. Раньше никто даже не знал, как назвать вещество, выделяемое щитовидной железой. Но речь сейчас пойдет о «гормоне похудения». Его зовут ЛЕПТИН. И это самый главный доносчик. Его выделяет та самая «жировая масса», которая нам отравляет жизнь. Этот гормон оценивает энергетический ресурс организма и отправляет свой «доклад» в мозг. А уже там принимаются решения, как его тратить. Таким образом лептин влияет не только на процесс сжигания жира, но и на наше с вами поведение, настроение, и, вы не поверите, на половую активность.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Определить, как обстоят дела с лептином. Для этого нужно просто сдать кровь. Если у вас уровень лептина выше 10-12, а вес превышает норму более, чем на 10 кг, то скорее всего у вас лептинорезистентность. Самое время обратиться к эндокринологу и подобрать оптимальный курс препаратов.
2. Но и сами вы можете помочь себе, восполнив дефицит цинка, селена, хрома и витамина Д. Все эти микроэлементы нормализуют уровень лептина.
ЦИНК содержится в:
- рыбе и морепродуктах
- мясе кроликов и говяжьей печени
- помидорах, капусте и спарже
- малине и черной смородине
СЕЛЕНОМ богаты:
- лосось
- бразильский орех
- яйца
- семена чиа
ХРОМ вы найдете в:
- устрицах
- черном перце
- сырах
- нерафинированном коричневом сахаре
Витамин Д подарит вам ласковое солнышко и:
- черная икра
- печень трески
- твердые сыры
- сливочное масло
Самый главный вывод, который я для себя сделала, это то, что надо меньше нервничать, стрессовать и грустить. Именно эти эмоции поражают наш организм и заставляют его страдать. Так что почаще смейтесь, увлекайтесь любимыми делами и влюбляйтесь. Ведь самая красивая женщина – это счастливая женщина.
Я топлю за истинную красоту без каких-то садистских способов. Можно оставаться красивой и желанной даже при весе более 100 кг. И таких примеров миллион. Так что давайте вместе идти к красоте без лишних трат и усилий, легкой походкой богини.
У меня еще много интересных тем, которые вам помогут выглядеть на все 100 без дорогих и недоступных средств. Кстати, советую завести еще одну полезную привычку, которая позволит вам выглядеть прекрасно в любом возрасте. О ней можно узнать ЗДЕСЬ.
Так как мой канал еще новый, очень нужна ваша поддержка. Так что подписка приветствуется.
Кстати, в связи с изменениями политики Дзен, я тоже подпишусь на вас в ответ, чтобы быть в курсе ваших новостей. Ставьте в комментариях «+» все, кто подписался на мой канал, чтобы я могла сразу вас найти.
