Работаем в интервалах: 30 секунд работы/30 секунд отдых. Делаем 3 круга. Отдых между кругами также 30 секунд. 1. Скручивания: 30 секунд (по 15 секунд на каждую сторону) 2. Приседания с гирей на плече: 30 секунд (по 15 секунд на каждую сторону) 3. Рывок гири: по 15 секунд на каждую руку (рывок за счет ног и спины, рука просто направляет гирю) 4. Наклоны на одной ноге (ласточка) по 15 секунд на каждую сторону (держим равновесие, напрягая ягодичные и мышцы кора) 5. Жим гири с колена (по 15 сек на каждую руку) Комплекс рассчитан на развитие силовых качеств а также благодаря асимметричной нагрузке, отлично нагружает скрытые мышцы стабилизаторы. Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Другие статьи моего канала: Выход на две с помощью резиновых подруг Две техники подтягиваний прямым хватом Моя тренировка на спину и трицепс, всего 5 упражнений Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: h
Работаем в интервалах:
30 секунд работы/30 секунд отдых. Делаем 3 круга. Отдых между кругами также 30 секунд.
1. Скручивания: 30 секунд (по 15 секунд на каждую сторону)
2. Приседания с гирей на плече: 30 секунд (по 15 секунд на каждую сторону)
3. Рывок гири: по 15 секунд на каждую руку (рывок за счет ног и спины, рука просто направляет гирю)
4. Наклоны на одной ноге (ласточка) по 15 секунд на каждую сторону (держим равновесие, напрягая ягодичные и мышцы кора)
5. Жим гири с колена (по 15 сек на каждую руку)
Комплекс рассчитан на развитие силовых качеств а также благодаря асимметричной нагрузке, отлично нагружает скрытые мышцы стабилизаторы.
Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
Выход на две с помощью резиновых подруг
Две техники подтягиваний прямым хватом
Моя тренировка на спину и трицепс, всего 5 упражнений
Так же если вы хотите активно продвигать свой канал, переходите по этой ссылке и регистрируйтесь: https://smmtrend.com/registration?referr=98439150