Я часто слышу жалобы женщин на то, что все в их жизни идет не очень гладко. Ну, а когда в жизни все плохо, что делают нормальные женщины? Правильно, едят что-нибудь вкусное! Нет, конечно же, они параллельно рефлексируют и ресурс ищут, и все равно кругом сплошные проблемы. Знаете, в чем кроется причина?
В вас самих, точнее в вашем мозге, который вы постоянно сами себе, уж простите, выедаете. Методично, ложечка за ложечкой. Я прекрасно понимаю, что это свойственно женщинам. Вы знаете, что это неправильно, не нужно, но, вместо того, чтобы с возрастом избавляться от этой привычки, вы ее только усиливаете. Ложку мозга за маму, за папу, за бывшего мужа, за ребенка неудачника, за трудное детство. И вот уже, какие там диеты?! Пицца, мороженое, жареная картошка, шоколад и компот.
В итоге, вместо романтической комедии, ваша жизнь превращается как минимум в драму, а то и вовсе в фантастический триллер. Вы видите себя в мечтах Золушкой или Рене Зеллвегер в фильме «Чикаго», но все больше становитесь похожи на злую сестру, или мачеху, или Бриджит Джонс.
Что же делать? Прежде всего, научиться себя останавливать. Каждый раз, когда вы начинаете подобно героине сказки «Умная Эльза» накручивать себя, делать далеко идущие выводы и с отчаянием признаваться себе, что все пропало, снимайте топор со стены. Чувствуете, что вас накрывает, переключайтесь. Сходите на прогулку, пусть даже с ребенком на площадку, в кино, в торговый центр. Даже, если нет денег, можно просто «прошвырнуться» и помечтать о том, что вот это все однажды вы сможете купить. Сделайте гимнастику, потанцуйте под любимую музыку, поплавайте в бассейне, короче - все, что угодно, только бы остановить поток негативных мыслей и переключить внимание на что-то более актуальное.
Дальше, еще один очень важный момент – нужно учиться выражать свои чувства, не доводя себя до истерики. Вместо того, чтобы сначала терпеть и молчать, а потом орать на мужа, маму или ребенка, разбивая об их головы тарелки и прочие близлежащие предметы, научитесь вовремя сообщать о своих переживаниях спокойно. Конечно, если вы все копите в себе, а потом взрываетесь, катастрофу не остановить. Но если озвучивать свои желания и эмоции по мере возникновения проблем, вам будет гораздо легче справляться с любыми трудностями.
Не молчите, когда вам хочется цветов просто так, или вы мечтаете о торте с шампанским на завтрак, или о сексе с оргазмом, в конце концов. Не пытайтесь игнорировать свое недовольство неубранной комнатой сына или невнимательным отношением к вам мужа в надежде, что они догадаются сами. Окружающие не умеют читать ваши мысли. Скажите им о своих желаниях, чувствах, мечтах. Без претензий, без наездов, без надрыва. Дайте им возможность услышать вас и сделать для вас что-то приятное.
Часто вместо того, чтобы много думать и загонять себя в состояние уныния и отчаяния по любому поводу, лучше что-то делать, особенно если сосредоточиться на заботе о себе. Приготовить для себя что-то вкусное, устроить вечер СПА в собственной ванне, выделить время для отдыха или организовать для себя путешествие в соседний город, чтобы погулять, - вариантов множество!
В своих марафонах я не только помогаю участницам разобраться с питанием, хотя именно от этого зависит успех в снижении веса. Я показываю, как можно изменить свою жизнь, развернуть ее в нужную сторону и освободиться от груза тяжелых мыслей и необходимости заедать проблемы. Снижение веса – комплексный процесс, суть которого заключается в том, чтобы научиться заботиться о себе по-настоящему, с любовью.