Распространённые (но дурные) привычки, от которых у тебя появляются высыпания на коже.
У тебя появляются прыщи. У нас появляются прыщи. Множество людей по всему миру страдают от акне. Высыпания на коже влияют не только на уровень твоей самооценки – они в том числе могут привести к инфекциям и оставлять на коже рубцы.
Безусловно, большую роль в том, насколько твоя кожа склонна к появлению прыщей, играет генетика. Однако генетическая лотерея – далеко не единственный фактор. Есть некоторые вредные привычки, которые приводят к ухудшению состояния кожи. Как только ты избавишься от них, ты начнешь замечать, что твоя кожа изо дня в день становится более гладкой и чистой.
Причина первая: ты трогаешь лицо чаще, чем можешь себе представить
Каждую минуту мы прикасаемся к собственному лицу от двух до пяти раз. Только представь, это около 3000 касаний ежедневно! Насколько чисты твои руки прямо сейчас? Помыл ли ты их после того, как вышел из лифта, закрыл за собой дверь и развязал шнурки?
✅На что обратить внимание: Следи за гигиеной и регулярно мой руки. Если у тебя нет возможности сделать это, используй антибактериальное дезинфицирующее средство для рук. Сейчас большинство антисептиков имеют в составе алоэ и витамины, которые защищают кожу от пересыхания. А ещё избавься от привычки подпирать свой подбородок рукой, когда сидишь за столом.
Причина вторая: ты не устраняешь источники стресса
Когда мы в состоянии стресса, наш организм вырабатывает гормон кортизол. В свою очередь, он стимулирует сальные железы вырабатывать тестостерон, который впоследствии увеличивает выработку кожного сала. В конечном итоге это приводит к закупориванию кожи и появлению прыщей.
✅На что обратить внимание: Избежать стресса невозможно, но есть немало способов его контролировать и сдерживать. Избавляться от стресса можно в тренажёрном зале, занимаясь медитациями или делая записи в дневнике, если ты его ведешь.
Причина третья: слишком мало сна
Неспроста сон называют источником хорошего настроения и красоты. Достаточное количество отдыха совершенно необходимо для восстановления организма, и это особенно важно для самого большого органа нашего тела – кожи. Если ты спишь меньше шести часов в сутки, это напрямую отражается на твоём внешнем виде.
✅На что обратить внимание: Увеличь время своего сна на пару-тройку часов и уже через день ты увидишь, как улучшилось состояние твоей кожи. Через две-три недели окружающие начнут замечать, что ты стал выглядеть лучше и здоровее – и всё благодаря качественному сну. Очевидно, что чем больше времени ты проводишь в постели, тем более отдохнувшим и свежим будет твой организм.
Причина четвертая: ты редко меняешь наволочку
Давай начистоту: когда ты в последний раз менял наволочки? Твоё лицо соприкасается с подушкой каждую ночь, и в течение всех этих 6-8 часов наволочка впитывает много жира и грязи с твоего лица. В этой среде активно размножаются бактерии, которые затем остаются на лице.
✅На что обратить внимание: Если твоя кожа страдает от регулярных высыпаний, тебе необходимо менять наволочку по крайней мере каждые три дня. Кроме того, задумайся над тем, чтобы перейти на стиральный порошок без отдушки. Если и это не поможет, пользуйся шёлковыми наволочками – вызывающие прыщи бактерии не могут размножаться на такой ткани.
Причина пятая: ты недостаточно тщательно умываешь лицо
Ложиться в постель, не смыв с себя пыль и грязь, – это, мягко говоря, неразумно. Если после тренировки ты не ходишь в душ или хотя бы не умываешься, жир и бактерии с твоего лица смешиваются с потом и забивают твои поры. Всё это приводит к новым прыщам на лице.
✅На что обратить внимание: Выход тут один – тщательно умываться каждый день, особенно перед сном. Кстати, если ты отращиваешь бороду или усы, не пренебрегай и этой областью своего лица. Если после тренировки у тебя нет времени на душ, воспользуйся влажной салфеткой, чтобы очистить лицо от всего того, что спровоцирует размножение бактерий и появление высыпаний.
Причина шестая: ты не соблюдаешь диету
Если в твоём ежедневном рационе в большом количестве присутствуют продукты с высоким гликемическим индексом, вероятно, корень твоей проблемы именно в них. Мучные продукты, конфеты, газированные напитки – всё это вызывает резкое повышение уровня сахара в крови и, как следствие, резкое снижение уровня инсулина, что ведёт к проблемам с кожей. Кроме того, вредна для кожи и острая пища – она сбивает уровень pH в организме (он же показатель кислотности), что ведёт к высыпаниям на лице.
✅На что обратить внимание: Если ты заметил, что на твоём теле появились прыщи, попробуй исключить из своего рациона те продукты, которые, по твоему мнению, могли привести к этой проблеме. Кроме того, о том, что источником прыщей является еда, говорит необычный внешний вид высыпаний – ты можешь заметить у себя маленькие белые точки или прыщи в виде сыпи вокруг рта и подбородка.
Причина седьмая: ты давишь прыщи
Увы, такова наша человеческая натура. Прыщ прямо-таки умоляет его выдавить, и ты не можешь с собой ничего поделать? Помни, что попытка выдавить гной может обернуться тем, что ты протолкнешь бактерии ещё глубже, что приведет к их распространению под кожей. Следовательно, прыщей станет ещё больше – приятного тут точно мало.
✅На что обратить внимание: Это может быть непросто, но сделай всё возможное, чтобы оставить свои прыщи в покое и не прикасаться к ним. Рано или поздно твой организм излечится сам по себе, особенно если ты используешь какую-нибудь специальную мазь. А вот твои попытки выдавить прыщи приведут лишь к тому, что кожа станет ещё более раздражённой и покрасневшей.
Дерматолог Сандра Ли, доктор медицинских наук (также известная как доктор Прыщ Поппер) — одна из самых популярных в сфере «Pimple Popping» на YouTube благодаря её удивительным видео о том, как избавляются от прыщей.
По материалам: https://statusmen.ru/lifestyle/health/causes-of-acne