Вы даже не представляете, как сильно может измениться ваше настроение и снизиться фоновая тревога при снижении потребления новостного контента.
Задумались ли вы о том, сколько времени в день уделяете чтению новостей? И к какой эмоциональной реакции внутри вас приводит это занятие? Получаете ли вы благодаря новостям спокойствие, или наоборот, тревогу? Давайте поговорим об этом подробнее.
Новости, как и любой легкий контент (не в плане психологического содержания, а в плане усваивания информации) - очень легко усваивается нашим мозгом. Это как быстрые углеводы.
Наш мозг постоянно требует новую информацию, и он довольно прожорливый в этом плане - огромная часть энергии уходит именно на поддержание функционала нейронов.
При этом мозг при обработке информации осознанно идет по пути наименьшего сопротивления - так сложилось эволюционно: зачем тратить лишнюю энергию, если можно этого не делать? Кстати, по той же причине нам так лень ходить в спортзал, но это другая история.
Представьте, что у вас появилось свободное время, и вы заскучали. Какой контент вы выберет? Познавательную статью, книгу, или соц.сети/новости (а учитывая текущую обстановку, во всех соц. сетях сейчас одни новости)?
Учитывая высокую эмоциональную составляющую новостного контента (а наш мозг охотник до ярких эмоций, вы же помните - "Хлеба и зрелищ!"), да еще и легкую перевариваемость контента, мы в большинстве вариантов выбираем именно этот вариант.
Также есть еще один момент: в текущих обстоятельствах мы еще и пытаемся найти в новостях какое-то успокоение, подтверждение тому, что мир не такой небезопасный, каким он может нам казаться после существенного изменения жизненных обстоятельств (и новостного фона, соответственно).
Многие друзья говорят мне: "Как перестать читать новости каждые 10 минут?". А еще расхожа фраза: "Я больше не могу читать новости, но и не читать не могу". И здесь есть выбор из двух главных чувств: ощущения тревоги из-за отсутствия информации, или ощущения тревоги из-за ее присутствия.
Секрет здесь в том, что читая новости, мы получаем иллюзию того, что мы понимаем, что происходит, а что-то знакомое, предсказуемое, прогнозируемое для нашего мозга равняется безопасному. Но задумайтесь: действительно ли вы получили ценные знания о том, что происходит в мире, из новостей? Или в большинстве своем эта информация - лишь обертка от фантиков, информационная шелуха: высказывания политиков, оценки "экспертов", прогнозы, и так далее.
Помогает ли это в реальности понять Вам, чего ждать от мира? Или... мы можем задуматься о том, что мы все равно знаем слишком мало, а прогнозы каких-то людей - это всего лишь их личное мнение. Бенджамин Дизраэли, британский политик, вообще говорил так: "В газетах нет ни слова правды. Потому-то их и читают".
Знаменитый философ и психолог Нассим Талеб ввел концепцию Черного Лебедя - непредсказуемого события, которое не может предсказать и контролировать никто. Наш мозг устроен таким образом, что мы пытаемся все прогнозировать, предсказывать, и строить закономерности - так мы чувствуем себя безопаснее.
Однако реальность такова, что наступление тех или иных событий - это совпадение миллионов различных факторов (помните классику? "Взмах крыла бабочки определяет события мирового масштаба"). А сколько миллиардов событий должно произойти, чтобы какой-то человек, каким бы экспертом он ни был, мог предсказать что-то существенное?
Тем не менее, нам спокойнее, когда мы получаем эти предсказания, читаем новости, и впитываем информацию - получаем эту иллюзию спокойствия, а на самом деле только подвергаем себя дополнительной тревоге из-за яркого и зачастую травматичного содержания новостного фона.
Что же со всем этим делать? Попробуйте не читать новости!
Вообще.
Сложно? Да. Тогда попробуйте ограничить их чтение хотя бы до нескольких десятков минут в день.
В итоге уже через несколько дней вы заметите фатальную разницу в своих ощущениях, своем мировосприятии. Заставьте себя не читать новости, даже если очень хочется, и вы осознаете, что стали больше времени посвящать мыслям о себе или близких, Ваша работа стала продуктивнее в разы, а уровень общей тревожности снизится.
Но что же делать в свободное время, когда телефон у Вас в руках, а вы договорились с собой не тратить время на новости? Подумайте, что вы давно хотели сделать, но у вас все никак "не было на это времени". Почитать что-то полезное или познавательное. Подумайте, что приготовить на ужин. Или скачайте приложение для английского, вы ведь так давно хотели заняться чем-то более полезным!
Чтение легкого контента отнимает ваше время и ресурсы, которые появятся у вас буквально из ниоткуда - стоит только попробовать. Я не читаю никакие новости и развлекательный контент уже больше месяца и чувствую себя значительно лучше в эмоциональном плане, чем до этого. Кто готов попробовать вместе со мной? :)
__________________________________
- Запись на консультацию: @levs_life