Мы часто жалеем о поступках, совершенных во время конфликта, представляя другие варианты действий. Зачем думать об этом после, если можно осмыслить происходящее в минуту его свершения и принять наиболее выгодное для вас положение?
Вы — многогранная личность, резкое проявление характера не должно мешать вам: подчините себе #эмоции — это разумная и необходимая, хоть и продолжительная работа над собой!
Вечные поиски
Стараясь защититься от чувства растерянности, мы находимся в постоянном поиске оправдания — невольные заложники своих эмоций и амбиций, незнающие, как контролировать себя. Наша #психология желает показать собственное «Я» порой намного сильнее, нежели желание добиться нужного результата.
Что делать? Сперва разберемся в теории!
Разделим эмоции на три категории, которые различно влияют на нас и толкают на необдуманные поступки:
1. Эгоизм
Эмоции, требующие подпитки со стороны окружающих: самоутверждение, внимание и признание.
Люди, сконцентрированные лишь на самовлюбленных амбициях, страдают от зависти и гордыни.
Если слишком сильно концентрироваться на своем самолюбии, эмоции берут верх над разумом: нескончаемый негатив со стороны окружающих.
2. Комплексы
Подобные слабости вызывают лень и апатию, страх и трусость. Это приводит к замкнутому образу жизни и отсутствию каких-либо стремлений!
3. Уход от действительности
Желания, заставляющие нас почувствовать себя ненужным: возникает потребность скрыться от реальности и получить удовлетворение с помощью чревоугодия, похоти, жажды денег и нежелании восприятия реальности.
А какие удовольствия есть у людей, научившихся контролировать себя?
- ежедневное хорошее #самочувствие
- теплые отношения с близкими и чувство #умиротворение
- внимательность и достижение целей
Главная черта для всех людей, контролирующих свои эмоции — легкость распоряжения своей жизнью!
Способы самоконтроля
Сдерживайте себя
В конфликтной ситуации постарайтесь пропустить негатив мимо себя.
Если вы сможете адекватно ответить на провокацию — это ваша первая победа!
Переключайтесь на посторонние предметы
Если вами овладевает гнев, переключайте свое внимание на любой предмет вокруг, держитесь спокойно и попробуйте отключиться от реальности на некоторое время.
Переключите собеседника на иной предмет
Пусть он провоцирует вас, а вы озадачьте его нелепым вопросом не по теме — это выбивает собеседника из колеи и конфликт исчерпывается.
Повторяйте мантры
Самовнушение поможет вам сменить негативные эмоции на приятные и нежные. Задумайтесь: вместо злобы вы можете испытывать более яркие эмоции.
Практикуйте медитацию
Контролировать эмоции легче тем, кто практикует различные техники медитации или молитвы. Слушайте успокаивающую музыку — это хорошо поможет вам!
Найдите себе пример
Равняйтесь на героя из фильма или любимой книги, на которого вы хотите быть похожим и примерьте на себя его маску: доведите роль до идеала!
Научитесь быть в #гармония с собой — подавлять всплески негативных чувств, и вы заметите, что жизнь намного ярче и проще, чем вы считали ранее!
Это лишь малая часть того, с чего вы можете начать свое саморазвитие. Познавайте себя со всех сторон!
Спасибо — а прокручиваете ли вы в своей голове конфликтные ситуации вновь и вновь? ♡
📚 Рекомендую #и снова расслабься