Есть ли у вас ощущение, что проблемы, о которых раньше вы только слышали, коснулись и вас? Например: эпидемии, стихийные бедствия, экономическая нестабильность, несправедливость, преступность или вооружённые конфликты. Но даже когда кругом «всё рушится», нельзя опускать руки, ведь если ничего не предпринять, станет только хуже. И я подумала: как максимально уберечь себя от смятения и хаоса, которыми охвачен этот мир? Нужно всячески оберегать отношения с близкими, своё здоровье, средства к существованию и надежду.
Важно уделять внимание здоровью.
Сложившаяся ситуация вызывает стресс, а продолжительный стресс приводит к обострению всех хронических заболеваний. Однако система здравоохранения может стать менее доступной из-за кризиса. К тому же может просто не хватать денег на необходимые продукты и медикаменты. Все это может помешать человеку трезво оценивать ситуацию.
Как итог, он начнёт пренебрегать заботой о здоровье, а это ни к чему хорошему не приведёт. Как говорится: в здоровом теле — здоровый дух! Это значит, если вы в хорошей форме, то сможете принимать здравые решения, не смотря на нестабильность в мире и уровень достатка. Предусмотрительный человек заранее продумывает возможные опасности и старается их предотвратить. Тот же подход применим и к здоровью.
КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ? Что бы ни происходило вокруг, берегите своё здоровье, следуя этим простым советам:
СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ. Следя за гигиеной, можно избежать заболеваний или их осложнений. Как говорится, предупредить болезнь легче, чем лечить. Поддерживая себя и свой дом в чистоте, мы экономим уйму денег на врачах и лекарствах. В Библии говорится: «Благоразумный видит беду, и укрывается» (Притчи 22:3). Личная гигиена и регулярная уборка дома поможет избежать инфекционных заболевания. Так же следует избегать близкого контакта с инфицированными людьми.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ. В Библии говорится: «Никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но питает и греет ее» (Ефесянам 5:29). Кто заботится о своём теле не станет пичкать его тем, что ему навредит. Смотрите на пищу, как на строительный материал для клеток нашего тела. Иначе вся наша скромная зарплата(пенсия) будет уходить на таблетки. Уж лучше потратиться на полезную еду.
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. В Библии говорится: «Лучше горсть с покоем, нежели пригоршни с трудом и томлением духа» (Екклесиаст 4:6). Так что чередуйте физическую активность с отдыхом. Можно начать с регулярных пеших прогулок, невзирая на непогоду.
ДОСТАТОЧНО ОТДЫХАЙТЕ. Взять за правило каждый день ложиться не позже 23 часов( а в идеале в 22часа). Сложно? Да, сложно! Но помните: недосып повышает уровень стресса и приводит к рассеянности, а далее влечёт за собой серьёзные проблемы со здоровьем. Лично моё самочувствие напрямую зависит от сна. Если я не высплюсь, то на утро я как «разбитое корыто». Но когда получается хорошо выспаться, то я готова горы свернуть! У меня на всё есть силы, и болею я гораздо реже.
Подписывайтесь на канал "Серебряное время" - все лучшее, самое нужное и самое интересное для "серебряного возраста" и не только.