Начиная ходить в зал, каждый из нас хочет добиться результата в кратчайший срок, но как правило, такого не происходит и начинающие спортсмены теряют мотивацию и уверенность в себе. Сегодня мы хотим дать вам несколько советов, как правильно подготовить себя, чтобы не перегореть работой над собой.
Практические советы
- Начинайте тренировки всегда с разминки, чтобы ваш организм подготовился к основной тренировки.
- Физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям. Повышайте нагрузки и сложность постепенно.
- Не акцентируйте внимание только на одной части вашего тела, тренируйте все тело.
- Делайте тренировки разнообразными, пробуйте что-то новое.
- Не забывайте про правильное дыхание во время тренировок.
- Не ешьте перед тренировкой, а про воду не забывайте.
- После нагрузок на мышцы, их надо расслабить, поэтому всегда делаете соответствующие упражнение.
- Не откладывайте сложные и тяжёлые силовые тренировки напоследок: вы устанете и эффективность от этого будет минимальная.
- Занимайтесь регулярно, но не испытывайте свой организм, ему итак тяжело.
Моральная поддержка
Чтобы вы не отложили идею похода в спортзал в дальний ящик, надо быть морально готовым и настроенным на это.
- Найдите себе человека или может даже целую компанию, с которой вы будете вместе ходить в фитнес-клуб. Вы сможете делится своими эмоциями и результатами здесь и сейчас, а также получать поддержку и дополнительную мотивацию.
- Чтобы повысить интерес к тренировкам и в принципе повысить настроение-включайте музыку.
- Следите за своим прогрессом, это всегда даёт дополнительную мотивацию работать дальше.
Надеемся, что наши советы вам помогут на пути спортивной «карьеры». Поделитесь в комментариях своими советами, может именно ваш поможет новичкам поверить в себя и придти к нам.