Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, вы можете делать йога практику Тратака. Ее достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
🕯Расположите свечу так, чтобы пламя было на уровне Ваших глаз и на расстоянии вытянутой руки.
🕯Смотрите на свечу. Не двигайтесь, не моргайте. Глядя на пламя свечи, видьте его таким, какое оно есть. Смотрите, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
🕯В конце практики закройте глаза на 2-3 минуты и созерцайте "отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз.
Признак того, что Вы все сделали правильно: в какой-то момент из Вашего поля зрения исчезнут все окружающие предметы и их очертания, и останется только пламя свечи.
✅ Больше интересного контента в Telegram канале @yoga_meditatsia