1. Тренировка концентрации внимания
Для кого: для совсем новичков и для всех тех, кому трудно сфокусироваться
Это общее название для любых медитаций, в которых нужно концентрироваться на любом из пяти чувств. Самые популярные – визуализации, но также бывает нужно сфокусироваться на звуках, ощущениях в теле, потоке дыхания.
2. Мантра-медитация
Для кого: для тех, кто не любит сидеть в тишине и кто любят повторения
В мантра-медитации для очищения ума используются мантры, пропевая или произнося которые ваш ум настраивается на определенный лад и отпускает все стрессы и тревоги дня. Мантры есть во всех духовных традициях, их можно петь громко, шепотом или про себя.
3. Медитация в движении
Для кого: для всех, кому трудно сидеть на месте и кому это мешает сосредоточиться.
Большая категория медитаций, к числу которых относится медитация при ходьбе, медитация в танце, динамические медитации Ошо. Позволяя движениям вести вас, вы позволяете уму исследовать себя.
✅ Больше интересного контента в Telegram канале @yoga_meditatsia
