В предыдущих постах мы выяснили, что некоторые привычки ускоряют старение. Но какие тогда смогут наполнить нашу жизнь яркими красками? Давайте разбираться😇
• Приучите себя ежедневно пить воду!
О важности пить достаточно воды я уже говорила здесь
Тут важное уточнение: чай, сок, суп, компот и прочее - не в счёт. Именно воду, потому что она снижает усталость, помогает нашей коже выглядеть лучше и выводит вредные вещества из организма. Задумайтесь, соблюдаете ли вы питьевой режим?
⠀ • Высыпайтесь 😴
Согласна, порой это не так легко, ведь мы живем в современном мире с его сумасшедшим темпом. Однако важно понять для себя, что правильный и крепкий сон — это энергия на целый день, а также большой вклад в ваше здоровье. Нужно рано вставать? Старайтесь рано ложиться. Уже скоро вы заметите, что чувствуете себя лучше😌 ⠀
• Правильное и осознанное питание🥬
Многие считают, что питаться правильно - это не про вкусную еду, однако они сильно заблуждаются. В интернете можно найти огромное количество безумно вкусных и полезных рецептов. Выбирайте свежие продукты, откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов, сладкого и совсем скоро почувствуете прилив сил и легкость в организме. ⠀
• Регулярная активность🤸♀️
Движение - жизнь и никак иначе! До сих пор считаете, что для поддержания тела в тонусе необходимо ежедневно ходить в зал? Нет, достаточно просто не лениться по утрам под тёплым одеялом, а встать с кровати и сделать зарядку. Выйти дружной семьей в парк на вечернюю прогулку или банально выбрать лестницу, а не лифт. Такие очевидные вещи, о которых вы возможно забываете, смогут продлить Вам жизнь и сделать здоровыми 🤩 ⠀
• Делайте перерыв на отдых😉
Поверьте, ваша продуктивность увеличится в разы, если вы дадите себе возможность выдохнуть перед следующей рабочей задачей и перезагрузиться! ⠀
Ну и самое приятное…🥁
• Начинайте день с улыбки 🤩
Не забывайте себя хвалить даже за маленькие победы. Вы достойны лучшего! Вы прекрасный человек и любая победа в работе положительно влияет на личную мотивацию. Похвалите себя, вы это заслужили🤗 ⠀
Это список, о котором должен знать каждый💚 ⠀
Что из этого уже давно укрепилось в Вашей жизни?
#наталья_смирнова_проздоровье #здоровье #полезные привычки